Receta de avena remojada con yogurt, semilla de chía, durazno y ate de guayaba de 379 Kcal

Name: Avena remojada con yogurt, semilla de chía, durazno y ate de guayaba
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: ate de guayaba; yogurt natural; durazno amarillo; semilla de chía; avena en hojuela cruda; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

379 Kcal

🥑 Grasas:

14.6 g

🍞 Carbohidratos:

50.2 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

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Ingredientes

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Ate de guayaba

13.0 gramos Detalles Comprar

Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Durazno amarillo

2 piezas Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Mezcla la avena con el yogurt natural, la semilla de chía y un poco de canela.
Deja reposar la mezcla hasta que la avena se suavice y se absorba el yogurt.
Corta el durazno y el ate de guayaba en trozos.
Sirve la avena y agrega encima el durazno y el ate de guayaba.

Tabla nutricional para Avena remojada con yogurt, semilla de chía, durazno y ate de guayaba

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	11.6 mg
Potasio	728.56 mg
Calcio	297.68 mg
Grasas monoinsaturadas	3.36 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	117.5 mg
Carga Glicémica	16.34
Grasas poliinsaturadas	4.13 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.22 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	150.7 mg
Acido Fólico	28.96 mg
Azúcar	13 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	122
Fósforo	429.44 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	13.77 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.24 mg
Folato	6.12 mcg
Zinc	- mg