Receta de medallón de atún a la plancha con arroz, frijoles y rajas de poblano,con agua de nectarina de 275.7 Kcal
Buscar
Receta de medallón de atún a la plancha con arroz, frijoles y rajas de poblano,con agua de nectarina de 275.7 Kcal

Receta de medallón de atún a la plancha con arroz, frijoles y rajas de poblano,con agua de nectarina de 275.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

275.7 Kcal

🥑 Grasas:

1.35 g

🍞 Carbohidratos:

50.1 g

🍗 Proteínas:

18.12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nectarina
1 pieza buy ingredient
Chile poblano
1/2 pieza buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Medallón de atún
30.0 gramos buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimienta
buy ingredient
Ajo
buy ingredient
Jugo de limón
buy ingredient

Preparación

  1. Asa el chile poblano en el comal,súdalo, pélalo, retira semillas y córtalo en rajas.
  2. Saltea las rajas de poblano en un sartén antiadherente con un poco de ajo y sal.
  3. Salpimienta el medallón de atún y séllalo en una plancha o sartén antiadherente muy caliente, poco tiempo por lado para que quede jugoso.
  4. Calienta los frijoles de la olla.
  5. Sirve el atún con el arroz, los frijoles y las rajas de poblano; termina con unas gotas de jugo de limón.
  6. Para el agua, licúa la nectarina con agua; sirve fría.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Medallón de atún a la plancha con arroz, frijoles y rajas de poblano,con agua de nectarina

Micronutrientes
Fibra 9.8 g
Ácido ascorbico 122.9 mg
Potasio 676.2 mg
Calcio 42.82 mg
Grasas monoinsaturadas 0.23 g
Hierro no hemático 3.8 mg
Sodio 16.46 mg
Carga Glicémica 22.91
Grasas poliinsaturadas 0.52 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 0.24 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 107.56 mg
Acido Fólico 166.14 mg
Azúcar 10.1 g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 172.61 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.16 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 1.4 mg
Folato 6.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.35 g
Carbohidratos 50.1 g
Proteinas 18.12 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sopa de lentejas con pollo

Sopa de lentejas con pollo

save recipe Tostadas de surimi con mango

Tostadas de surimi con mango

save recipe Crema de garbanzo

Crema de garbanzo

save recipe Pescadillas al horno con mango

Pescadillas al horno con mango

save recipe Tacos de panela con salsa mexicana

Tacos de panela con salsa mexicana

save recipe Enfrijoladas de queso panela

Enfrijoladas de queso panela

save recipe Bowl de pollo y garbanzo

Bowl de pollo y garbanzo

save recipe Sopa de lentejas y tofu

Sopa de lentejas y tofu

save recipe Pollo a la piña

Pollo a la piña

save recipe Ensalada fresca de panela

Ensalada fresca de panela

save recipe Sopa de frijol con cerdo

Sopa de frijol con cerdo

save recipe Pescado en salsa de cítricos

Pescado en salsa de cítricos

Error message