Receta de pudín de semilla de chía con yogurt natural, granola, arándano y azúcar de 399 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
399 Kcal
🥑 Grasas:
17.4 g
🍞 Carbohidratos:
51 g
🍗 Proteínas:
14.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla la semilla de chía con el yogurt natural, el azúcar mascabado, y refrigera toda la noche o mínimo 2 horas.
- Al servir, agrega el granola y el arándano encima.
Tabla nutricional para Pudín de semilla de chía con yogurt natural, granola, arándano y azúcar
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 15.1 mg |
| Potasio | 669.63 mg |
| Calcio | 308.12 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.57 g |
| Hierro no hemático | 2.37 mg |
| Sodio | 134.3 mg |
| Carga Glicémica | 15.45 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.98 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.92 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 68.3 mg |
| Acido Fólico | 30.06 mg |
| Azúcar | 19.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 410.71 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.75 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.45 mg |
| Folato | 17.43 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.4 g |
| Carbohidratos | 51 g |
| Proteinas | 14.2 g |
Preguntas frecuentes
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