Pan francés con frambuesas y queso cottage de 390 Kcal

Name: Pan francés con frambuesas y queso cottage
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; crema de cacahuate natural; queso cottage; huevo entero; mantequilla de vaca; frambuesa; pan integral; vainilla; lechada de soya o almendras; canela en polvo

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

390 Kcal

🥑 Grasas:

17.5 g

🍞 Carbohidratos:

43.4 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Queso cottage

3 cucharadas

Huevo entero

1 pieza

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Frambuesa

1 taza

Pan integral

1 pieza

Vainilla

Lechada de soya o almendras

Canela en polvo

Preparación

Bate el huevo entero con la lechada de soya o almendras, la vainilla y la canela en polvo
Sumerge las rebanadas de pan integral en la mezcla de huevo
Dora las rebanadas en una sartén con mantequilla de vaca
Sirve el pan francés con frambuesas frescas por encima
Añade una cucharada de crema de cacahuate natural y queso cottage al lado
Decora con rodajas de plátano

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan francés con frambuesas y queso cottage

Micronutrientes
Fibra	10.7 g
Ácido ascorbico	35.8 mg
Potasio	637.9 mg
Calcio	111.76 mg
Grasas monoinsaturadas	6.24 g
Hierro no hemático	2.11 mg
Sodio	451.3 mg
Carga Glicémica	18.72
Grasas poliinsaturadas	2.79 g
Selenio	18.8 mg
Grasas saturadas	6.44 g
Colesterol	204.3 mg
Vitamina A	130.97 mg
Acido Fólico	106.54 mg
Azúcar	12.8 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	197
Fósforo	240.67 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg