Desayuno completo para llevar de 257 Kcal
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Desayuno completo para llevar de 257 Kcal

Desayuno completo para llevar de 257 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

33.9 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 taza buy ingredient

Preparación

  1. Lava las moras y las verduras. Pica en cuadritos el pepino, corta la lechuga y aparta las moras.
  2. En un comal, coloca las tortillas, caliéntelas por ambos lados, agrega el queso y deja que se derrita.
  3. En un tupper con compartimientos: en uno coloca el yogurt y agrega las moras. En otro el pepino picado, pon en la cama de lechugas y después las quesadillas, las puedes cortar por mitad.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Desayuno completo para llevar

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 35.4 mg
Potasio 487.2 mg
Calcio 393.59 mg
Grasas monoinsaturadas 0.17 g
Hierro no hemático 2.4 mg
Sodio 12.8 mg
Carga Glicémica 8.32
Grasas poliinsaturadas 0.52 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.15 g
Colesterol - mg
Vitamina A 431.7 mg
Acido Fólico 191.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 65.46 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 33.9 g
Proteinas 19.9 g

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