Claras de huevo con champiñon + fruta a un lado de 209.32 Kcal
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Claras de huevo con champiñon + fruta a un lado de 209.32 Kcal

Claras de huevo con champiñon + fruta a un lado de 209.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209.32 Kcal

🥑 Grasas:

6.01 g

🍞 Carbohidratos:

29.68 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Cilantro o perejil (opcional)

Preparación

  1. Calentar el aceite en un sartén.
  2. Agregar champiñones rebanados y cocinar tapados durante 3-4 minutos, hasta que estén cocidos.
  3. Agregar claras de huevo, revolver, luego tapar y deja cocinar. Doblar el huevo para darle forma de omelette. Sazonar al gusto.
  4. Servir y acompañar con tortilla de maíz. Decorar con cilantro o perejil (opcional).
  5. Acompaña con pera

Tabla nutricional para Claras de huevo con champiñon + fruta a un lado

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 5.4 mg
Potasio 504.88 mg
Calcio 73.49 mg
Grasas monoinsaturadas 1.37 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 115.02 mg
Carga Glicémica 12.29
Grasas poliinsaturadas 3.34 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.72 g
Colesterol - mg
Vitamina A 7.5 mg
Acido Fólico 20.7 mg
Azúcar 7.9 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 105
Fósforo 98.64 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 15.63 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.68 mg
Niacina 3.6 mg
Folato 23.19 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.01 g
Carbohidratos 29.68 g
Proteinas 11.8 g

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