Receta de omelette de verduras y queso de 310.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
310.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.91 g
🍞 Carbohidratos:
28.9 g
🍗 Proteínas:
20.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Rodajas de cebolla
Sal y pimienta
Preparación
- Guisa las verduras y la cebolla en un sartén con un poco de aceite.
- Bate el huevo con un poco de sal y añade a otro sartén con un poco de aceite. Deja cocinar por algunos minutos sin revolver ni mover el huevo.
- Cuando ya casi esté listo, agrega el queso y las verduras en el centro y dobla.
Tabla nutricional para Omelette de verduras y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 107.3 mg |
| Potasio | 898.71 mg |
| Calcio | 346.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.57 g |
| Hierro no hemático | 2.43 mg |
| Sodio | 263.24 mg |
| Carga Glicémica | 9.26 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.83 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.25 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 219.9 mg |
| Acido Fólico | 102.88 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 154 |
| Fósforo | 232.95 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16.05 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.47 mg |
| Niacina | 4.44 mg |
| Folato | 26.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.91 g |
| Carbohidratos | 28.9 g |
| Proteinas | 20.7 g |
Preguntas frecuentes
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