Receta de omelette de verduras y queso de 310.2 Kcal

Name: Omelette de verduras y queso
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; aceite de oliva; jitomate cherry; pimiento de color; calabacita; champiñon crudo; queso oaxaca light; huevo entero; rodajas de cebolla; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.91 g

🍞 Carbohidratos:

28.9 g

🍗 Proteínas:

20.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate cherry

4 piezas

Pimiento de color

1 pieza

Calabacita

1 pieza

Champiñon crudo

1 taza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Rodajas de cebolla

Sal y pimienta

Preparación

Guisa las verduras y la cebolla en un sartén con un poco de aceite.
Bate el huevo con un poco de sal y añade a otro sartén con un poco de aceite. Deja cocinar por algunos minutos sin revolver ni mover el huevo.
Cuando ya casi esté listo, agrega el queso y las verduras en el centro y dobla.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de verduras y queso

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	107.3 mg
Potasio	898.71 mg
Calcio	346.21 mg
Grasas monoinsaturadas	5.57 g
Hierro no hemático	2.43 mg
Sodio	263.24 mg
Carga Glicémica	9.26
Grasas poliinsaturadas	1.83 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.25 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	219.9 mg
Acido Fólico	102.88 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	232.95 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	16.05 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.47 mg
Niacina	4.44 mg
Folato	26.4 mcg
Zinc	- mg