Receta de panela en salsa roja con frijoles de 331 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
331 Kcal
🥑 Grasas:
9.37 g
🍞 Carbohidratos:
47.19 g
🍗 Proteínas:
18.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Chile chipotle para la salsa
1 diente de ajo
1/4 de cebolla
Preparación
- Asar los jitomates y el pedazo de cebolla. Licuar el chile chipotle, diente de ajo, la cebolla y jitomates asados.
- En un sartén coloca la panela y ásala por unos minutos.
- Sirve en un plato la panela y agrega la salsa.
- Acompañar con aguacate picado, frijoles y nopales cocidos
Tabla nutricional para Panela en salsa roja con frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.1 g |
| Ácido ascorbico | 24.07 mg |
| Potasio | 1046.58 mg |
| Calcio | 613.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.7 g |
| Hierro no hemático | 4 mg |
| Sodio | 40.11 mg |
| Carga Glicémica | 17.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.28 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.06 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 136.16 mg |
| Acido Fólico | 168.77 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 125 |
| Fósforo | 183.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.37 g |
| Carbohidratos | 47.19 g |
| Proteinas | 18.8 g |
Preguntas frecuentes
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