Poke bowl de pollo de 415 Kcal
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Poke bowl de pollo de 415 Kcal

Poke bowl de pollo de 415 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

415 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🥔 Carbohidratos:

68.9 g

🍗 Proteínas:

23.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
1 taza buy ingredient
Ajonjolí

Preparación

  1. Arroz: Enjuagar y lavar el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agregar el arroz, el doble de agua y sal. Cocinar a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
  2. Condimentar la pechuga de pollo al gusto y colocar en un sartén con aceite a fuego medio. Cocinar por ambos lados. Una vez cocinada picar en fajitas.
  3. Picar el pepino, aguacate, jitomate y brócoli. Rallar la zanahoria. En un bowl agregar una cama de arroz, la verdura picada y las fajitas de pollo. Adornar con el ajonjolí.

Tabla nutricional para Poke bowl de pollo

Micronutrientes
Fibra 17.4 g
Ácido ascorbico 96.33 mg
Potasio 1453.88 mg
Calcio 120.26 mg
Grasas monoinsaturadas 1.05 g
Hierro no hemático 4.76 mg
Sodio 118.59 mg
Carga Glicémica 30.3
Grasas poliinsaturadas 1.9 g
Selenio 6.3 mg
Grasas saturadas 1.49 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 757 mg
Acido Fólico 295.5 mg
Azúcar 2.9 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 266
Fósforo 429.83 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 1.93 mg
Folato 128.47 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.7 g
Carbohidratos 68.9 g
Proteinas 23.7 g

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