

Poke bowl de pollo de 415 Kcal
415 Kcal
🔥 Calorías
7.7 g
🥑 Grasas
68.9 g
🥔 Carbohidratos
23.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Arroz: Enjuagar y lavar el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agregar el arroz, el doble de agua y sal. Cocinar a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
2. Condimentar la pechuga de pollo al gusto y colocar en un sartén con aceite a fuego medio. Cocinar por ambos lados. Una vez cocinada picar en fajitas.
3. Picar el pepino, aguacate, jitomate y brócoli. Rallar la zanahoria. En un bowl agregar una cama de arroz, la verdura picada y las fajitas de pollo. Adornar con el ajonjolí.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Poke bowl de pollo
Micronutrientes | |
Fibra | 17.4 g |
Ácido ascorbico | 96.33 mg |
Potasio | 1453.88 mg |
Calcio | 120.26 mg |
Grasas monoinsaturadas | 1.05 g |
Hierro no hemático | 4.76 mg |
Sodio | 118.59 mg |
Carga Glicémica | 40.6 |
Grasas poliinsaturadas | 1.9 g |
Selenio | 6.3 mg |
Grasas saturadas | 1.49 g |
Colesterol | 17.4 mg |
Vitamina A | 757 mg |
Acido Fólico | 295.5 mg |
Azúcar | 2.9 g |
Hierro Hemínico | 0.2 mg |
Índice Glicémico | 154 |
Fósforo | 429.83 mg |
Vitamina B6 | 0.36 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 27 mg |
Tiamina | 0.17 mg |
Riboflavina | 0.21 mg |
Niacina | 1.93 mg |
Folato | 128.47 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 7.7 g |
Carbohidratos | 68.9 g |
Proteinas | 23.7 g |