Buscar
Receta de ensalada de garbanzos con mozarella de 373.2 Kcal

Receta de ensalada de garbanzos con mozarella de 373.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

373.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.2 g

🍞 Carbohidratos:

45.3 g

🍗 Proteínas:

17.2 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimienta

Preparación

  1. SI USAS GARBANZOS DE LATA, BRÍNCATE ESTE PASO. Para cocer los garbanzos: Enjuágalos y déjalos remojando durante 12 horas. Al finalizar el remojo, éstos ya deben estar más suaves. Escurre el agua de remojo. Coloca los garbanzos remojados en una olla y agrega agua fresca. Debes agregar 3 veces la cantidad de agua de lo que agregaste de garbanzo. Añade 1/2 cebolla y 2 dientes de ajo para dar más sabor (opcional). Cocina a fuego alto y cuando hierva el agua, tapa la olla y continúa cocinando durante aprox. 1-2 horas hasta que los garbanzos estén blandas (si usas olla exprés estarán listos más rápido). Revuelve ocasionalmente. ** No permitas que el agua esté por debajo del nivel de los garbanzos para evitar que se quemen. Añade más agua hirviendo si es necesario.
  2. Pica el pimiento en cubos pequeños, luego mézclalo con el garbanzo cocido y sazona al gusto con sal y pimienta.
  3. Sirve la mezcla de garbanzo en un plato y agrega el queso mozarella fresco encima. Vierte el aceite de oliva encima de todo y decora con hojas verdes (opcional).
  4. Acompaña la ensalada de garbanzos con la fruta como postre.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzos con mozarella

Micronutrientes
Fibra 10.6 g
Ácido ascorbico 163.2 mg
Potasio 675.65 mg
Calcio 282.13 mg
Grasas monoinsaturadas 6.49 g
Hierro no hemático 2.93 mg
Sodio 226.38 mg
Carga Glicémica 14.54
Grasas poliinsaturadas 1.9 g
Selenio 4.3 mg
Grasas saturadas 5.55 g
Colesterol 27.5 mg
Vitamina A 181.8 mg
Acido Fólico 91.55 mg
Azúcar 18.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 73
Fósforo 299.82 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.88 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.06 mg
Folato 57.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.2 g
Carbohidratos 45.3 g
Proteinas 17.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pudín de chía con avena, manzana, crema de almendras y yogurt griego

Pudín de chía con avena, manzana, crema de alm…

save recipe Cecina de res con acelga, frijoles y tortilla

Cecina de res con acelga, frijoles y tortilla

save recipe Licuado de plátano con avena y nuez de la india con leche deslactosada light

Licuado de plátano con avena y nuez de la indi…

save recipe Bowl de yogurt con amaranto, guayaba y almendra

Bowl de yogurt con amaranto, guayaba y almendr…

save recipe Licuado de plátano avena, dátil y cacahuate

Licuado de plátano avena, dátil y cacahuate

save recipe Pudín de chía con avena, durazno, dátil y leche

Pudín de chía con avena, durazno, dátil y lech…

save recipe Molletes de pan de masa madre y frijol con pollo molido y leche light aparte

Molletes de pan de masa madre y frijol con pol…

save recipe Molletes de pan integral y frijol con requesón y leche descremada aparte

Molletes de pan integral y frijol con requesón…

save recipe Lengua de res con frijoles, habas y arroz

Lengua de res con frijoles, habas y arroz

save recipe Pudín de chía sabor black cherry con nueces

Pudín de chía sabor black cherry con nueces

save recipe Pan árabe de frijol con pollo deshebrado y leche light

Pan árabe de frijol con pollo deshebrado y lec…

save recipe Licuado de plátano con avena y toast de crema de almendras

Licuado de plátano con avena y toast de crema…

Error message