Receta de enfrijoladas de panela de 334 Kcal

Name: Enfrijoladas de panela
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de nopal; mix de vegetales verdes; queso panela; aguacate; cebolla morada/blanca; frijol cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

334 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

46.4 g

🍗 Proteínas:

21.5 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de nopal

3 piezas Detalles Comprar

Mix de vegetales verdes

1 taza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Preparación

Licúa los frijoles para obtener un tipo pasta de frijol.
Calienta las tortillas y rellénalas con panela.
Sirve y agrega encima frijoles. Agrega la cebolla y aguacate.
Acompaña con ensalada y disfruta!

Tabla nutricional para Enfrijoladas de panela

Micronutrientes
Fibra	21.3 g
Ácido ascorbico	42.47 mg
Potasio	1258.98 mg
Calcio	571.58 mg
Grasas monoinsaturadas	0.83 g
Hierro no hemático	8.06 mg
Sodio	105.3 mg
Carga Glicémica	8.77
Grasas poliinsaturadas	1.68 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.13 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	628.48 mg
Acido Fólico	380.9 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	43
Fósforo	215.3 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.25 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	233.33 mcg
Zinc	- mg