Receta de sincronizadas de queso oaxaca con espinaca + smoothie de mango de 361 Kcal

Name: Sincronizadas de queso oaxaca con espinaca + smoothie de mango
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema; leche deslactosada light; mango ataúlfo; tortilla de maíz; espinaca; queso oaxaca

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

361 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🍞 Carbohidratos:

43.5 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

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Ingredientes

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Crema

1 cucharada Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Mango ataúlfo

1/2 pieza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Queso oaxaca

30.0 gramos Detalles Comprar

Preparación

Lava la espinaca y el mango.
Licúa el mango con la leche deslactosada light hasta obtener un smoothie suave.
Unta un poco de crema sobre una tortilla de maíz, agrega queso oaxaca y espinaca, y cubre con otra tortilla.
Calienta la sincronizada hasta que el queso oaxaca se derrita y la tortilla esté ligeramente dorada.
Sirve la sincronizada con el smoothie de mango aparte.

Tabla nutricional para Sincronizadas de queso oaxaca con espinaca + smoothie de mango

Micronutrientes
Fibra	4.3 g
Ácido ascorbico	51 mg
Potasio	776.61 mg
Calcio	573.44 mg
Grasas monoinsaturadas	0.22 g
Hierro no hemático	4.2 mg
Sodio	211.9 mg
Carga Glicémica	17.38
Grasas poliinsaturadas	0.5 g
Selenio	1.1 mg
Grasas saturadas	3.07 g
Colesterol	36.5 mg
Vitamina A	654.2 mg
Acido Fólico	232.8 mg
Azúcar	12 g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	200
Fósforo	66.24 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.27 mg
Niacina	1.11 mg
Folato	241.48 mcg
Zinc	- mg