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Receta de costillas de cerdo en adobo con arroz y frijoles de 362.2 Kcal

Receta de costillas de cerdo en adobo con arroz y frijoles de 362.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

362.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🍞 Carbohidratos:

51.4 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chile guajillo
Chile ancho
Comino
Laurel
Vinagre
Pimienta

Preparación

  1. Tuesta ligeramente los chiles guajillo y ancho en un comal, sin quemarlos, y remójalos en agua caliente hasta suavizar.
  2. Licúa los chiles con el jitomate, la cebolla, el ajo, el piloncillo, un chorrito de vinagre, comino y sal hasta obtener un adobo terso.
  3. En una olla, sella las costillas de cerdo con el aceite de oliva hasta que se doren por todos lados.
  4. Vierte el adobo sobre las costillas, agrega la hoja de laurel y cuece a fuego bajo hasta que las costillas estén suaves y el adobo espese y se vea brillante.
  5. Rectifica de sal y pimienta.
  6. Sirve las costillas bañadas con su adobo, acompañadas de arroz y frijoles de la olla.

Tabla nutricional para Costillas de cerdo en adobo con arroz y frijoles

Micronutrientes
Fibra 9.6 g
Ácido ascorbico 20.15 mg
Potasio 811.35 mg
Calcio 59.59 mg
Grasas monoinsaturadas 5.87 g
Hierro no hemático 4.05 mg
Sodio 29.01 mg
Carga Glicémica 23.83
Grasas poliinsaturadas 1.49 g
Selenio 11.4 mg
Grasas saturadas 2.51 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 51.36 mg
Acido Fólico 170.44 mg
Azúcar 9.4 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 237
Fósforo 257.14 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.5 g
Carbohidratos 51.4 g
Proteinas 16.7 g

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