Buscar
Receta de bacalao a la vizcaína de 248.2 Kcal

Receta de bacalao a la vizcaína de 248.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

40.7 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Perejil
2 aceitunas verdes
1 cucharadita de alcaparras

Preparación

  1. Pon a remojar el bacalao en agua la noche antes de cocinar. Cambia el agua al menos 4-5 veces para remover el exceso de sal.
  2. Corta la papa en cubos y cocina en una olla de agua hirviendo con una pizca de sal.
  3. Coloca el ajo picado en un sartén caliente con aceite de oliva y cocina durante unos minutos. Coloca el bacalao en el sartén y cocínalo por ambos lados durante un par de minutos. Retira el pescado del sarten y reserva el aceite de cocción. Puedes desmenuzar el pescado o dejarlo en trozos grandes.
  4. En el aceite en el que se cocinó el bacalao, agrega el puré de tomate, revuelve y cocina durante 10 minutos. Regresa el bacalao al sartén y cocina durante 5 minutos. Agrega al sartén la papa, pimiento morrón cortado en cubos pequeños, una cucharadita de alcaparras y un par de aceitunas rebanadas. Continúa cocinando hasta que el pescado y el pimiento estén al término deseado.
  5. Sirve y decora con perejil fresco.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bacalao a la vizcaína

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 189.07 mg
Potasio 636.45 mg
Calcio 47.08 mg
Grasas monoinsaturadas 3.76 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 33.94 mg
Carga Glicémica 17.56
Grasas poliinsaturadas 0.81 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 274.4 mg
Acido Fólico 53.5 mg
Azúcar 14.1 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 96.96 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 23.04 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.12 mg
Folato 32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 40.7 g
Proteinas 11.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bowl de yogurt griego con requesón, papaya, amaranto y miel

Bowl de yogurt griego con requesón, papaya, am…

save recipe Molletes de frijol y requesón con aguacate y vaso de leche

Molletes de frijol y requesón con aguacate y v…

save recipe Hotcakes de avena y claras con plátano y miel, con vaso de leche

Hotcakes de avena y claras con plátano y miel…

save recipe Enchiladas de pollo gratinadas con frijoles refritos

Enchiladas de pollo gratinadas con frijoles re…

save recipe Burrito de machaca con frijoles, y café con leche

Burrito de machaca con frijoles, y café con le…

save recipe Quesadillas de requesón con atole de guayaba

Quesadillas de requesón con atole de guayaba

save recipe Bistec encacahuatado

Bistec encacahuatado

save recipe Pollo en salsa cremosa de nuez y queso ricotta con arroz blanco

Pollo en salsa cremosa de nuez y queso ricotta…

save recipe Pan árabe con garbanzo y pollo deshebrado, con aderezo de yogurt con ajo

Pan árabe con garbanzo y pollo deshebrado, con…

save recipe Ensalada de pollo a la plancha con frijoles y lechuga

Ensalada de pollo a la plancha con frijoles y…

save recipe Papadzules con frijoles

Papadzules con frijoles

save recipe Espagueti verde con pechuga a la plancha

Espagueti verde con pechuga a la plancha

Error message