Bacalao a la vizcaína de 248.2 Kcal
Buscar
Bacalao a la vizcaína de 248.2 Kcal

Bacalao a la vizcaína de 248.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

40.7 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
2 piezas buy ingredient
Perejil
2 aceitunas verdes
1 cucharadita de alcaparras

Preparación

  1. Pon a remojar el bacalao en agua la noche antes de cocinar. Cambia el agua al menos 4-5 veces para remover el exceso de sal.
  2. Corta la papa en cubos y cocina en una olla de agua hirviendo con una pizca de sal.
  3. Coloca el ajo picado en un sartén caliente con aceite de oliva y cocina durante unos minutos. Coloca el bacalao en el sartén y cocínalo por ambos lados durante un par de minutos. Retira el pescado del sarten y reserva el aceite de cocción. Puedes desmenuzar el pescado o dejarlo en trozos grandes.
  4. En el aceite en el que se cocinó el bacalao, agrega el puré de tomate, revuelve y cocina durante 10 minutos. Regresa el bacalao al sartén y cocina durante 5 minutos. Agrega al sartén la papa, pimiento morrón cortado en cubos pequeños, una cucharadita de alcaparras y un par de aceitunas rebanadas. Continúa cocinando hasta que el pescado y el pimiento estén al término deseado.
  5. Sirve y decora con perejil fresco.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bacalao a la vizcaína

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 189.07 mg
Potasio 636.45 mg
Calcio 47.08 mg
Grasas monoinsaturadas 3.76 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 33.94 mg
Carga Glicémica 17.56
Grasas poliinsaturadas 0.81 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 274.4 mg
Acido Fólico 53.5 mg
Azúcar 14.1 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 96.96 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 23.04 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.12 mg
Folato 32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 40.7 g
Proteinas 11.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pancakes de ricotta

Pancakes de ricotta

save recipe Pasta con brócoli y pollo

Pasta con brócoli y pollo

save recipe Ensalada rosa

Ensalada rosa

save recipe Wrap de atún con mandarina

Wrap de atún con mandarina

save recipe Pollo a la Poblana

Pollo a la Poblana

save recipe Ensalada de betabel y piña

Ensalada de betabel y piña

save recipe Galletas de avena con queso ricotta

Galletas de avena con queso ricotta

save recipe Ensalada verde con pollo

Ensalada verde con pollo

save recipe Salmón a la piña y vegetales

Salmón a la piña y vegetales

save recipe Bowl de avena con zanahoria y moras

Bowl de avena con zanahoria y moras

save recipe Ensalada de panela asada

Ensalada de panela asada

save recipe Ensalada rusa

Ensalada rusa

Error message