Bacalao a la vizcaína de 248.2 Kcal
Buscar
Bacalao a la vizcaína de 248.2 Kcal

Bacalao a la vizcaína de 248.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🥔 Carbohidratos:

40.7 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Perejil
2 aceitunas verdes
1 cucharadita de alcaparras

Preparación

  1. Pon a remojar el bacalao en agua la noche antes de cocinar. Cambia el agua al menos 4-5 veces para remover el exceso de sal.
  2. Corta la papa en cubos y cocina en una olla de agua hirviendo con una pizca de sal.
  3. Coloca el ajo picado en un sartén caliente con aceite de oliva y cocina durante unos minutos. Coloca el bacalao en el sartén y cocínalo por ambos lados durante un par de minutos. Retira el pescado del sarten y reserva el aceite de cocción. Puedes desmenuzar el pescado o dejarlo en trozos grandes.
  4. En el aceite en el que se cocinó el bacalao, agrega el puré de tomate, revuelve y cocina durante 10 minutos. Regresa el bacalao al sartén y cocina durante 5 minutos. Agrega al sartén la papa, pimiento morrón cortado en cubos pequeños, una cucharadita de alcaparras y un par de aceitunas rebanadas. Continúa cocinando hasta que el pescado y el pimiento estén al término deseado.
  5. Sirve y decora con perejil fresco.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bacalao a la vizcaína

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 189.07 mg
Potasio 636.45 mg
Calcio 47.08 mg
Grasas monoinsaturadas 3.76 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 33.94 mg
Carga Glicémica 17.56
Grasas poliinsaturadas 0.81 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 274.4 mg
Acido Fólico 53.5 mg
Azúcar 14.1 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 96.96 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 23.04 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.12 mg
Folato 32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 40.7 g
Proteinas 11.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Galletas de animalitos con yogurt

Galletas de animalitos con yogurt

save recipe Quesadilla Mariposa

Quesadilla Mariposa

save recipe Avena con moras acompañada quesadilla

Avena con moras acompañada quesadilla

save recipe Huevo con pechuga de pavo horneada y fruta

Huevo con pechuga de pavo horneada y fruta

save recipe Sandwich de huevo con queso

Sandwich de huevo con queso

save recipe Hotcakes divertidos

Hotcakes divertidos

save recipe Pasta a la mantequilla con pollo + sopa de lentejas

Pasta a la mantequilla con pollo + sopa de lentejas

save recipe Pollo con papas

Pollo con papas

save recipe Rollitos Dulces y salados

Rollitos Dulces y salados

save recipe Molletes de frijol con queso fresco

Molletes de frijol con queso fresco

save recipe Ensalada de pollo con galletas + frijoles de la olla

Ensalada de pollo con galletas + frijoles de la olla

save recipe Pescado con puré de garbanzo y papa

Pescado con puré de garbanzo y papa

Error message