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Receta de molletes con frijoles y queso gratinado, con vaso de leche de 436.12 Kcal

Receta de molletes con frijoles y queso gratinado, con vaso de leche de 436.12 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

436.12 Kcal

🥑 Grasas:

18.56 g

🍞 Carbohidratos:

46.78 g

🍗 Proteínas:

22.69 g

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Ingredientes

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Cilantro
Chile serrano

Preparación

  1. Abre el bolillo por la mitad y retira un poco de migajón.
  2. Unta los frijoles refritos sobre cada mitad del pan.
  3. Cubre con el queso mozzarella bajo en grasa y gratina en el horno o en un comal tapado hasta que el queso funda.
  4. Prepara un pico de gallo picando el jitomate, la cebolla, el cilantro y el chile serrano; sazona con sal.
  5. Coloca el pico de gallo sobre los molletes y acompaña con rebanadas de aguacate.
  6. Sirve con un vaso de leche semidescremada.

Tabla nutricional para Molletes con frijoles y queso gratinado, con vaso de leche

Micronutrientes
Fibra 10.7 g
Ácido ascorbico 24.8 mg
Potasio 922.61 mg
Calcio 542.84 mg
Grasas monoinsaturadas 2.89 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 654.33 mg
Carga Glicémica 19.2
Grasas poliinsaturadas 1.06 g
Selenio 2.4 mg
Grasas saturadas 7.12 g
Colesterol 36.6 mg
Vitamina A 99.78 mg
Acido Fólico 50.32 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.29 mg
Índice Glicémico 212
Fósforo 217.29 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.56 g
Carbohidratos 46.78 g
Proteinas 22.69 g

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