Receta de molletes con frijoles y queso gratinado, con vaso de leche de 405 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
405 Kcal
🥑 Grasas:
14.1 g
🍞 Carbohidratos:
47 g
🍗 Proteínas:
24.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 pieza
1/2 taza
1 pieza
1/3 taza
1/3 pieza
1 rebanadas
Sal
Cilantro
Chile serrano
Preparación
- Abre el bolillo por la mitad y retira un poco de migajón.
- Unta los frijoles refritos sobre cada mitad del pan.
- Cubre con el queso mozzarella bajo en grasa y gratina en el horno o en un comal tapado hasta que el queso funda.
- Prepara un pico de gallo picando el jitomate, la cebolla, el cilantro y el chile serrano; sazona con sal.
- Coloca el pico de gallo sobre los molletes y acompaña con rebanadas de aguacate.
- Sirve con un vaso de leche semidescremada.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Molletes con frijoles y queso gratinado, con vaso de leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.7 g |
| Ácido ascorbico | 24.8 mg |
| Potasio | 899.09 mg |
| Calcio | 323.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.63 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 481.01 mg |
| Carga Glicémica | 18.85 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.93 g |
| Selenio | 2.4 mg |
| Grasas saturadas | 4.29 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 64.22 mg |
| Acido Fólico | 47.8 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 167 |
| Fósforo | 87.65 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.1 g |
| Carbohidratos | 47 g |
| Proteinas | 24.8 g |
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