Receta de molletes con frijoles y queso gratinado, con vaso de leche de 436.12 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
436.12 Kcal
🥑 Grasas:
18.56 g
🍞 Carbohidratos:
46.78 g
🍗 Proteínas:
22.69 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Abre el bolillo por la mitad y retira un poco de migajón.
- Unta los frijoles refritos sobre cada mitad del pan.
- Cubre con el queso mozzarella bajo en grasa y gratina en el horno o en un comal tapado hasta que el queso funda.
- Prepara un pico de gallo picando el jitomate, la cebolla, el cilantro y el chile serrano; sazona con sal.
- Coloca el pico de gallo sobre los molletes y acompaña con rebanadas de aguacate.
- Sirve con un vaso de leche semidescremada.
Tabla nutricional para Molletes con frijoles y queso gratinado, con vaso de leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.7 g |
| Ácido ascorbico | 24.8 mg |
| Potasio | 922.61 mg |
| Calcio | 542.84 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.89 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 654.33 mg |
| Carga Glicémica | 19.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.06 g |
| Selenio | 2.4 mg |
| Grasas saturadas | 7.12 g |
| Colesterol | 36.6 mg |
| Vitamina A | 99.78 mg |
| Acido Fólico | 50.32 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.29 mg |
| Índice Glicémico | 212 |
| Fósforo | 217.29 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.56 g |
| Carbohidratos | 46.78 g |
| Proteinas | 22.69 g |
Preguntas frecuentes
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