Receta de ensalada de panela con quinoa y manzana de 409.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
409.2 Kcal
🥑 Grasas:
17.6 g
🍞 Carbohidratos:
54.3 g
🍗 Proteínas:
15.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina la quinoa en agua hasta que esté suave y déjala enfriar.
- Corta el queso panela en cubos, la manzana y el pepino en trozos, y parte los jitomates cherry por la mitad.
- Coloca en un tazón la espinaca picada, la quinoa cocida, el queso panela, la manzana, el pepino, los jitomates cherry y la nuez.
- Agrega aceite de oliva, miel de abeja y sal, y mezcla suavemente para servir.
Tabla nutricional para Ensalada de panela con quinoa y manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.2 g |
| Ácido ascorbico | 54.9 mg |
| Potasio | 1240.43 mg |
| Calcio | 442.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.68 g |
| Hierro no hemático | 5.48 mg |
| Sodio | 104.26 mg |
| Carga Glicémica | 20.95 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.72 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.75 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 641.3 mg |
| Acido Fólico | 263 mg |
| Azúcar | 22.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 213 |
| Fósforo | 164.97 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 100.1 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 235.98 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.6 g |
| Carbohidratos | 54.3 g |
| Proteinas | 15.1 g |
Preguntas frecuentes
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