Receta de chilaquiles verdes con huevo, queso oaxaca y cottage, con frijol y aguacate de 477 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
477 Kcal
🥑 Grasas:
16.1 g
🍞 Carbohidratos:
52.2 g
🍗 Proteínas:
32.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo
Sal
Preparación
- Cuece el tomate verde con el ajo y licúalos con sal para hacer una salsa verde.
- Calienta la salsa y agrega los totopos horneados para que se suavicen un poco.
- Cocina el huevo al gusto y calienta el frijol cocido aparte.
- Sirve los chilaquiles con el queso oaxaca light deshebrado, el queso cottage, el huevo y el frijol.
- Añade el aguacate al final para acompañar.
Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con huevo, queso oaxaca y cottage, con frijol y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.1 g |
| Ácido ascorbico | 4.17 mg |
| Potasio | 779.53 mg |
| Calcio | 317.94 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.4 g |
| Hierro no hemático | 2.56 mg |
| Sodio | 602.48 mg |
| Carga Glicémica | 10.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.51 g |
| Selenio | 19.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.84 g |
| Colesterol | 190.1 mg |
| Vitamina A | 97.28 mg |
| Acido Fólico | 175.15 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 153 |
| Fósforo | 307.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.34 mg |
| Folato | 7.74 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.1 g |
| Carbohidratos | 52.2 g |
| Proteinas | 32.1 g |
Preguntas frecuentes
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