Receta de burrito de claras de 395.52 Kcal

Name: Burrito de claras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; aguacate; tortilla de harina integral; frijol cocido; aceite de oliva; plátano; jitomate; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

395.52 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🍞 Carbohidratos:

50.98 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Sal y pimienta

Comprar

Preparación

En una sartén con aceite preparar el huevo con pimienta y sal
Picar el jitomate y aguacate, los frijoles deben estar listos (puedes usar de lata)
Calentar la tortilla y rellenarla, enrollar
Acompañar con una porción de fruta

Tabla nutricional para Burrito de claras

Micronutrientes
Fibra	12.9 g
Ácido ascorbico	20.97 mg
Potasio	1078.41 mg
Calcio	44.75 mg
Grasas monoinsaturadas	5.31 g
Hierro no hemático	2.69 mg
Sodio	287.17 mg
Carga Glicémica	19.27
Grasas poliinsaturadas	1.82 g
Selenio	14.2 mg
Grasas saturadas	3.29 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	73.68 mg
Acido Fólico	174.8 mg
Azúcar	7.1 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	140
Fósforo	181.5 mg
Vitamina B6	0.29 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	21.86 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.35 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	30.39 mcg
Zinc	- mg