Receta de pollo a la naranja y chipotle de 223.2 Kcal

Name: Pollo a la naranja y chipotle
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz integral cocido; espinaca; naranja; pechuga de pollo; aceite de oliva; chile chipotle; ajo; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

223.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

33.3 g

🍗 Proteínas:

9.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido

1/3 taza

Espinaca

Naranja

2 piezas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Chile chipotle

Ajo

Cebolla

Preparación

Para la salsa licuar jugo de naranja, ajo, cebolla y chile chipotle
Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20 aproximadamente.
En un sartén calentar aceite de oliva y guisar cebolla y pollo hasta que esté bien cocido. Agregar la salsa y tapar hasta que suelte hervor.
Servir sobre cama de arroz.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo a la naranja y chipotle

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	80.8 mg
Potasio	347.75 mg
Calcio	71.15 mg
Grasas monoinsaturadas	4 g
Hierro no hemático	0.53 mg
Sodio	21.2 mg
Carga Glicémica	17.66
Grasas poliinsaturadas	0.89 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	20.7 mg
Acido Fólico	49.5 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	108
Fósforo	131.38 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.2 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.43 mg
Folato	45.6 mcg
Zinc	- mg