Pan tostado con queso ricotta y dátiles de 332 Kcal
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Pan tostado con queso ricotta y dátiles de 332 Kcal

Pan tostado con queso ricotta y dátiles de 332 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

332 Kcal

🥑 Grasas:

15.7 g

🍞 Carbohidratos:

39.8 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Tuesta las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas
  2. Unta una capa generosa de queso ricotta sobre cada rebanada de pan tostado
  3. Corta los dátiles secos en mitades y colócalos sobre el queso ricotta
  4. Espolvorea almendras fileteadas por encima de los dátiles
  5. Rocía un poco de miel de abeja sobre el conjunto para añadir dulzura

Tabla nutricional para Pan tostado con queso ricotta y dátiles

Micronutrientes
Fibra 2.67 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 287.89 mg
Calcio 147.24 mg
Grasas monoinsaturadas 6.21 g
Hierro no hemático 1.16 mg
Sodio 140.7 mg
Carga Glicémica 24.92
Grasas poliinsaturadas 1.74 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 4.39 g
Colesterol 31.2 mg
Vitamina A 72.8 mg
Acido Fólico 9.68 mg
Azúcar 24.7 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 230
Fósforo 116.96 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 0.15 mcg
Magnesio 19.5 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 11.25 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.7 g
Carbohidratos 39.8 g
Proteinas 11.3 g

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