Receta de bowl mexicano de 367 Kcal

Name: Bowl Mexicano
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: guacamole; lechuga; frijol cocido; res sin grasa; nopal cocido; jitomate; pechuga de pollo; arroz integral cocido; jugo de limón (al gusto); salsa casera (al gusto); sal (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

367 Kcal

🥑 Grasas:

6.67 g

🍞 Carbohidratos:

51.99 g

🍗 Proteínas:

29 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Guacamole

2 cucharadas

Lechuga

3 tazas

Frijol cocido

1/2 taza

Res sin grasa

30.0 gramos

Nopal cocido

1 taza

Jitomate

1 pieza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Arroz integral cocido

1/3 taza

Jugo de limón (al gusto)

Salsa casera (al gusto)

Sal (al gusto)

Preparación

Asa la pechuga de pollo y la res sin grasa.
Corta el jitomate, nopal cocido y lechuga en trozos.
En un tazón, coloca una base de arroz integral cocido.
Añade los frijoles cocidos, las proteínas ( pollo y carne) y las verduras.
Prepara el guacamole y agrégalo. Exprime jugo de limón al gusto sobre el bowl.
Agrega salsa casera (opcional) y sal si es necesario.
Mezcla todos los ingredientes si lo deseas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl Mexicano

Micronutrientes
Fibra	16.17 g
Ácido ascorbico	54.1 mg
Potasio	1464.84 mg
Calcio	337.21 mg
Grasas monoinsaturadas	0.92 g
Hierro no hemático	4.44 mg
Sodio	87.19 mg
Carga Glicémica	21.32
Grasas poliinsaturadas	0.99 g
Selenio	12 mg
Grasas saturadas	0.87 g
Colesterol	34.8 mg
Vitamina A	520.04 mg
Acido Fólico	336.71 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.73 mg
Índice Glicémico	169
Fósforo	392.12 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	26.4 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.21 mg
Niacina	2.42 mg
Folato	203.25 mcg
Zinc	- mg