Receta de bowl mexicano de 367 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
367 Kcal
🥑 Grasas:
6.67 g
🍞 Carbohidratos:
51.99 g
🍗 Proteínas:
29 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Asa la pechuga de pollo y la res sin grasa.
- Corta el jitomate, nopal cocido y lechuga en trozos.
- En un tazón, coloca una base de arroz integral cocido.
- Añade los frijoles cocidos, las proteínas ( pollo y carne) y las verduras.
- Prepara el guacamole y agrégalo. Exprime jugo de limón al gusto sobre el bowl.
- Agrega salsa casera (opcional) y sal si es necesario.
- Mezcla todos los ingredientes si lo deseas.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Bowl Mexicano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.17 g |
| Ácido ascorbico | 54.1 mg |
| Potasio | 1464.84 mg |
| Calcio | 337.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.92 g |
| Hierro no hemático | 4.44 mg |
| Sodio | 87.19 mg |
| Carga Glicémica | 21.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.99 g |
| Selenio | 12 mg |
| Grasas saturadas | 0.87 g |
| Colesterol | 34.8 mg |
| Vitamina A | 520.04 mg |
| Acido Fólico | 336.71 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.73 mg |
| Índice Glicémico | 169 |
| Fósforo | 392.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.33 mg |
| Vitamina B12 | 0.89 mcg |
| Magnesio | 26.4 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.21 mg |
| Niacina | 2.42 mg |
| Folato | 203.25 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.67 g |
| Carbohidratos | 51.99 g |
| Proteinas | 29 g |
Preguntas frecuentes
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