Receta de omelette relleno de hummus, panela y espinaca + frappe de melón con chia de 479.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
479.6 Kcal
🥑 Grasas:
19.3 g
🍞 Carbohidratos:
48.3 g
🍗 Proteínas:
31.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo
Sal
Preparación
- Licúa el melón con la leche descremada y la semilla de chía hasta obtener un frappe suave.
- Bate el huevo entero con sal y agrega el ajo picado.
- Vierte el huevo en una sartén y cocina hasta formar un omelette.
- Rellena el omelette con el queso panela y la espinaca cruda picada, dóblalo y cocina hasta que el queso se ablande. Agrega hummus
- Sirve el omelette con pan integral y acompaña con el frappe de melón con chía.
Tabla nutricional para Omelette relleno de hummus, panela y espinaca + frappe de melón con chia
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.1 g |
| Ácido ascorbico | 91.3 mg |
| Potasio | 1691.96 mg |
| Calcio | 750.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.1 g |
| Hierro no hemático | 4.6 mg |
| Sodio | 585.5 mg |
| Carga Glicémica | 20.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.2 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 3.2 g |
| Colesterol | 190.1 mg |
| Vitamina A | 1003 mg |
| Acido Fólico | 322.68 mg |
| Azúcar | 13 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 181 |
| Fósforo | 471.09 mg |
| Vitamina B6 | 0.39 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 135.5 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 2.99 mg |
| Folato | 278.9 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.3 g |
| Carbohidratos | 48.3 g |
| Proteinas | 31.8 g |
Preguntas frecuentes
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