Receta de tortitas de papa rellenas de atun y ensalada coleslaw con manzana verde de 646.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
646.32 Kcal
🥑 Grasas:
27.76 g
🍞 Carbohidratos:
66.68 g
🍗 Proteínas:
24.59 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Ajo
Laurel
Preparación
- Cuece la papa en agua con ajo y una hoja de laurel hasta que se deshaga con el tenedor.
- Retira el laurel, escurre la papa y desecha el agua de cocción.
- Machaca las papas junto al huevo, un poco de leche, queso rallado y salpimenta al gusto.
- Llévalas a cocción aproximadamente 2 min por lado con aceite de oliva apto para cocina.
- Ralla todos los vegetales, agrega los condimentos un poco de vinagre, crema y mayonesa
- sirve las tortitas junto a la ensalada bien fria.
Tabla nutricional para Tortitas de papa rellenas de atun y ensalada coleslaw con manzana verde
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.4 g |
| Ácido ascorbico | 99.94 mg |
| Potasio | 1195.7 mg |
| Calcio | 637.33 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.98 g |
| Hierro no hemático | 1.63 mg |
| Sodio | 585.02 mg |
| Carga Glicémica | 19.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.93 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 12.06 g |
| Colesterol | 247.3 mg |
| Vitamina A | 749.86 mg |
| Acido Fólico | 131.3 mg |
| Azúcar | 21.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.98 mg |
| Índice Glicémico | 241 |
| Fósforo | 544.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.35 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 38.74 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.31 mg |
| Folato | 89.26 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 27.76 g |
| Carbohidratos | 66.68 g |
| Proteinas | 24.59 g |
Preguntas frecuentes
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