Receta de molletes de frijoles con pico de gallo y smoothie de frambuesa de 566 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
566 Kcal
🥑 Grasas:
16.2 g
🍞 Carbohidratos:
93.6 g
🍗 Proteínas:
29 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo
Sal
Preparación
- Tostar un poco los panes y retirar el migajón.
- unta los frijoles refritos en las dos tapas.
- Agrega un el queso y lleva a derretir
- Pica los vegetales y sazónalos al gusto con sal, pimienta y ajo
- En una licuadora integra la frambuesa y leche hasta formar un smoothie cremoso.
Tabla nutricional para Molletes de frijoles con pico de gallo y smoothie de frambuesa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 34.1 g |
| Ácido ascorbico | 122.07 mg |
| Potasio | 902.58 mg |
| Calcio | 626.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.61 g |
| Hierro no hemático | 5.46 mg |
| Sodio | 670.61 mg |
| Carga Glicémica | 22.64 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.47 g |
| Selenio | 2.4 mg |
| Grasas saturadas | 2.3 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 112.32 mg |
| Acido Fólico | 95.16 mg |
| Azúcar | 28 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 235 |
| Fósforo | 102.65 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.2 g |
| Carbohidratos | 93.6 g |
| Proteinas | 29 g |
Preguntas frecuentes
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