Receta de molletes con frijol y requesón con espinacas salteadas + licuado de fresa de 469.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
469.2 Kcal
🥑 Grasas:
16.2 g
🍞 Carbohidratos:
58.6 g
🍗 Proteínas:
26.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo
Sal
Preparación
- Licúa la fresa con la leche descremada hasta obtener un licuado suave.
- Calienta un poco de aceite de oliva y sofríe el ajo con la espinaca cruda picada y una pizca de sal hasta que se ablande.
- Tuesta el pan de masa madre.
- Unta los frijoles refritos caseros sobre el pan tostado y agrega el requesón encima.
Tabla nutricional para Molletes con frijol y requesón con espinacas salteadas + licuado de fresa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.5 g |
| Ácido ascorbico | 131.3 mg |
| Potasio | 1397.33 mg |
| Calcio | 486.01 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.59 g |
| Hierro no hemático | 4.73 mg |
| Sodio | 758.36 mg |
| Carga Glicémica | 13.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.08 g |
| Selenio | 2.4 mg |
| Grasas saturadas | 4.32 g |
| Colesterol | 14.5 mg |
| Vitamina A | 756.6 mg |
| Acido Fólico | 289.38 mg |
| Azúcar | 11.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 170 |
| Fósforo | 377.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 126.38 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.51 mg |
| Folato | 272.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.2 g |
| Carbohidratos | 58.6 g |
| Proteinas | 26.8 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Ensalada de arroz y camote
Ensalada de higo, moras y queso fresco
Croquetas de calabacita
Baguette de ensalada Waldorf
Tostadas de ceviche de camarón
Ensalada Thai con quinoa
Galletas con ensalada de atún
Torta de pierna con agua de lima
Sandwich de atún con hummus
Bowl de smoothie de tofu
Tacos de arrachera con hummus
Ensalada de queso panela con durazno
Error message