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Receta de tortitas de nopal con queso en salsa de tomate, con arroz de 259.52 Kcal

Receta de tortitas de nopal con queso en salsa de tomate, con arroz de 259.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

259.52 Kcal

🥑 Grasas:

8.37 g

🍞 Carbohidratos:

28.97 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cilantro
Pimienta

Preparación

  1. Pica el nopal cocido y exprímelo hasta que deje de escurrir líquido.
  2. Corta el queso panela en cubos y revuélvelo con el nopal.
  3. Bate la clara de huevo hasta que forme picos suaves y envuelve en ella la mezcla.
  4. Forma tortitas y dóralas en el aceite de oliva en un sartén antiadherente, en tandas si el aceite no alcanza y sin agregar más grasa, hasta que queden firmes de los dos lados.
  5. Hierve el tomate verde con la cebolla y el ajo. Licúa el tomate verde con la cebolla, el ajo, el cilantro y sal, y cuece la salsa hasta que la salsa espese.
  6. Sumerge las tortitas en la salsa hasta que queden cubiertas por completo.
  7. Sirve el arroz al lado y baña el arroz con la salsa que sobre.

Tabla nutricional para Tortitas de nopal con queso en salsa de tomate, con arroz

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 15.9 mg
Potasio 664.33 mg
Calcio 546.21 mg
Grasas monoinsaturadas 3.74 g
Hierro no hemático 2.67 mg
Sodio 156.64 mg
Carga Glicémica 9.83
Grasas poliinsaturadas 0.72 g
Selenio 18 mg
Grasas saturadas 0.78 g
Colesterol - mg
Vitamina A 62.48 mg
Acido Fólico 30.47 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 94
Fósforo 94.31 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 11.66 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 0.58 mg
Folato 10.91 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.37 g
Carbohidratos 28.97 g
Proteinas 17.8 g

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