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Receta de sopa yucateca con pollo, verduras y tiras de tortilla horneadas de 254 Kcal

Receta de sopa yucateca con pollo, verduras y tiras de tortilla horneadas de 254 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254 Kcal

🥑 Grasas:

8.2 g

🍞 Carbohidratos:

26.2 g

🍗 Proteínas:

19.8 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jugo de limón
Ralladura de limón
Orégano
Cilantro
Pimienta

Preparación

  1. Cuece el muslo de pollo en agua con ajo y orégano hasta que la carne se separe del hueso al jalarla con un tenedor.
  2. Corta la tortilla de maíz en tiras y hornéalas en seco hasta que queden doradas y tronadoras.
  3. Sofríe la cebolla, el jitomate y el pimiento morrón picados en el aceite; si el aceite no alcanza para tanta verdura, no agregues más grasa: apenas brillantes cumple igual.
  4. Agrega el caldo colado y cuece hasta que la verdura se sienta suave al morderla; si el caldo no cubre la verdura, agrega agua caliente.
  5. Agrega el muslo deshebrado y la pechuga de pollo deshebrada y hierve hasta que la carne quede caliente por dentro.
  6. Apaga el fuego y agrega el jugo de limón, la ralladura de limón y el cilantro.
  7. Sazona con sal hasta que el caldo sepa a limón y orégano.
  8. Sirve las tiras de tortilla encima al momento de comer para que las tiras sigan tronadoras.

Tabla nutricional para Sopa yucateca con pollo, verduras y tiras de tortilla horneadas

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 101.4 mg
Potasio 585.25 mg
Calcio 99.8 mg
Grasas monoinsaturadas 3.71 g
Hierro no hemático 2.2 mg
Sodio 72.99 mg
Carga Glicémica 7.7
Grasas poliinsaturadas 2.55 g
Selenio 11.8 mg
Grasas saturadas 1.06 g
Colesterol 56 mg
Vitamina A 163.2 mg
Acido Fólico 50 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 141.84 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.2 g
Carbohidratos 26.2 g
Proteinas 19.8 g

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