Tortitas de atún con ensalada de 211.2 Kcal

Name: Tortitas de atún con ensalada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: papa cocida; aceite de oliva; jitomate cherry; atún en lata; espinaca; huevo entero; sal y ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Papa cocida

1/2 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate cherry

4 piezas

Atún en lata

Espinaca

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Sal y ajo

Preparación

Cocina la papa y tritúrala
Mezcla la papa triturada con el atún, el huevo, la espinaca, sal y ajo
Forma tortitas con la mezcla
Fríe las tortitas en aceite de oliva hasta que estén doradas
Corta los jitomates cherry por la mitad
Sirve las tortitas con los jitomates cherry como acompañamiento

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de atún con ensalada

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	54.87 mg
Potasio	953.81 mg
Calcio	155.15 mg
Grasas monoinsaturadas	5.41 g
Hierro no hemático	3.83 mg
Sodio	163.7 mg
Carga Glicémica	8.87
Grasas poliinsaturadas	1.55 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.16 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	664.3 mg
Acido Fólico	274.88 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	91
Fósforo	195.73 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg