Receta de pasta integral con espárragos y queso ricotta de 304.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
304.2 Kcal
🥑 Grasas:
23.3 g
🍞 Carbohidratos:
19.4 g
🍗 Proteínas:
12.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta los espárragos en trozos pequeños
- En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva
- Agrega los espárragos y saltea hasta que estén tiernos
- Incorpora la pasta integral cocida a la sartén con los espárragos
- Añade el queso ricotta y mezcla bien
- Sirve la pasta en un plato y espolvorea nueces por encima
Tabla nutricional para Pasta integral con espárragos y queso ricotta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.87 g |
| Ácido ascorbico | 10 mg |
| Potasio | 254.25 mg |
| Calcio | 159.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 9.91 g |
| Hierro no hemático | 1.62 mg |
| Sodio | 63.1 mg |
| Carga Glicémica | 7.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 3 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 5.26 g |
| Colesterol | 31.2 mg |
| Vitamina A | 121 mg |
| Acido Fólico | 145.92 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 107 |
| Fósforo | 207.17 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | 0.15 mcg |
| Magnesio | 4.95 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.05 mg |
| Folato | 5.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 23.3 g |
| Carbohidratos | 19.4 g |
| Proteinas | 12.7 g |
Preguntas frecuentes
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