Pasta integral con espárragos y queso ricotta de 304.2 Kcal

Name: Pasta integral con espárragos y queso ricotta
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; espárrago; queso ricotta; aceite de oliva; pasta integral cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304.2 Kcal

🥑 Grasas:

23.3 g

🍞 Carbohidratos:

19.4 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades

Espárrago

6 piezas

Queso ricotta

3 cucharadas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pasta integral cocida

1/3 taza

Preparación

Corta los espárragos en trozos pequeños
En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva
Agrega los espárragos y saltea hasta que estén tiernos
Incorpora la pasta integral cocida a la sartén con los espárragos
Añade el queso ricotta y mezcla bien
Sirve la pasta en un plato y espolvorea nueces por encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pasta integral con espárragos y queso ricotta

Micronutrientes
Fibra	5.87 g
Ácido ascorbico	10 mg
Potasio	254.25 mg
Calcio	159.9 mg
Grasas monoinsaturadas	9.91 g
Hierro no hemático	1.62 mg
Sodio	63.1 mg
Carga Glicémica	7.44
Grasas poliinsaturadas	3 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	5.26 g
Colesterol	31.2 mg
Vitamina A	121 mg
Acido Fólico	145.92 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	107
Fósforo	207.17 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	0.15 mcg
Magnesio	4.95 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.05 mg
Folato	5.4 mcg
Zinc	- mg