Avena con plátano, chía y almendra de 343 Kcal
Buscar
Avena con plátano, chía y almendra de 343 Kcal

Avena con plátano, chía y almendra de 343 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

343 Kcal

🥑 Grasas:

20.28 g

🍞 Carbohidratos:

35.4 g

🍗 Proteínas:

11.41 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadas buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient

Preparación

  1. En un tazón, mezcla la avena en hojuela cruda con el sustituto lácteo de almendra
  2. Corta el plátano en rodajas y agrégalo a la mezcla
  3. Añade las almendras fileteadas y las semillas de chía
  4. Espolvorea coco rallado por encima
  5. Revuelve bien todos los ingredientes hasta que estén combinados

Tabla nutricional para Avena con plátano, chía y almendra

Micronutrientes
Fibra 6.03 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 455.81 mg
Calcio 20.65 mg
Grasas monoinsaturadas 7.96 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 40.9 mg
Carga Glicémica 15.66
Grasas poliinsaturadas 6.1 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 17.91 mg
Azúcar 7.24 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 205.12 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.28 g
Carbohidratos 35.4 g
Proteinas 11.41 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Revuelto de huevo con calabacitas y queso ricotta

Revuelto de huevo con calabacitas y queso ricotta

save recipe Tortilla integral con tofu firme y vegetales

Tortilla integral con tofu firme y vegetales

save recipe Crema de calabaza con queso cottage

Crema de calabaza con queso cottage

save recipe Avena con almendra, pasitas y canela

Avena con almendra, pasitas y canela

save recipe Licuado de piña, coco y espinaca

Licuado de piña, coco y espinaca

save recipe Sopa de elote y calabaza

Sopa de elote y calabaza

save recipe Smoothie de arándanos y linaza

Smoothie de arándanos y linaza

save recipe Huevos estrellados con hummus y pan pita

Huevos estrellados con hummus y pan pita

save recipe Batido verde energizante

Batido verde energizante

save recipe Crema de calabaza con nuez

Crema de calabaza con nuez

save recipe Tostadas de aguacate con queso cotija

Tostadas de aguacate con queso cotija

save recipe Huevos al horno con requesón y brócoli

Huevos al horno con requesón y brócoli

Error message