Avena con plátano, chía y almendra de 343 Kcal
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Avena con plátano, chía y almendra de 343 Kcal

Avena con plátano, chía y almendra de 343 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

343 Kcal

🥑 Grasas:

20.28 g

🍞 Carbohidratos:

35.4 g

🍗 Proteínas:

11.41 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. En un tazón, mezcla la avena en hojuela cruda con el sustituto lácteo de almendra
  2. Corta el plátano en rodajas y agrégalo a la mezcla
  3. Añade las almendras fileteadas y las semillas de chía
  4. Espolvorea coco rallado por encima
  5. Revuelve bien todos los ingredientes hasta que estén combinados

Tabla nutricional para Avena con plátano, chía y almendra

Micronutrientes
Fibra 6.03 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 455.81 mg
Calcio 20.65 mg
Grasas monoinsaturadas 7.96 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 40.9 mg
Carga Glicémica 15.66
Grasas poliinsaturadas 6.1 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 17.91 mg
Azúcar 7.24 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 205.12 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.28 g
Carbohidratos 35.4 g
Proteinas 11.41 g

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