Receta de avena con plátano, chía y almendra de 343 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
343 Kcal
🥑 Grasas:
20.28 g
🍞 Carbohidratos:
35.4 g
🍗 Proteínas:
11.41 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 1/2 cucharadas
2 cucharadas
2 cucharadas
1/2 pieza
1/3 taza
Preparación
- En un tazón, mezcla la avena en hojuela cruda con el sustituto lácteo de almendra
- Corta el plátano en rodajas y agrégalo a la mezcla
- Añade las almendras fileteadas y las semillas de chía
- Espolvorea coco rallado por encima
- Revuelve bien todos los ingredientes hasta que estén combinados
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con plátano, chía y almendra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.03 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 455.81 mg |
| Calcio | 20.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.96 g |
| Hierro no hemático | 2.03 mg |
| Sodio | 40.9 mg |
| Carga Glicémica | 15.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.1 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.02 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 17.91 mg |
| Azúcar | 7.24 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 205.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.28 g |
| Carbohidratos | 35.4 g |
| Proteinas | 11.41 g |
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