Receta de avena con plátano, chía y almendra de 343 Kcal

Name: Avena con plátano, chía y almendra
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de almendra; coco rallado; semilla de chía; almendra fileteada; plátano; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

343 Kcal

🥑 Grasas:

20.28 g

🍞 Carbohidratos:

35.4 g

🍗 Proteínas:

11.41 g

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Ingredientes

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Sustituto lácteo de almendra

1 taza Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Almendra fileteada

2 cucharadas Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

En un tazón, mezcla la avena en hojuela cruda con el sustituto lácteo de almendra
Corta el plátano en rodajas y agrégalo a la mezcla
Añade las almendras fileteadas y las semillas de chía
Espolvorea coco rallado por encima
Revuelve bien todos los ingredientes hasta que estén combinados

Tabla nutricional para Avena con plátano, chía y almendra

Micronutrientes
Fibra	6.03 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	455.81 mg
Calcio	20.65 mg
Grasas monoinsaturadas	7.96 g
Hierro no hemático	2.03 mg
Sodio	40.9 mg
Carga Glicémica	15.66
Grasas poliinsaturadas	6.1 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.02 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	17.91 mg
Azúcar	7.24 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	146
Fósforo	205.12 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg