Receta de avena mediterránea de 338 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
338 Kcal
🥑 Grasas:
9.2 g
🍞 Carbohidratos:
54.8 g
🍗 Proteínas:
13.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla la avena en hojuela cruda con la leche deslactosada light en un tazón
- Añade las pasitas a la mezcla de avena y leche
- Incorpora la miel de abeja al gusto
- Agrega las almendras fileteadas por encima
- Deja reposar la mezcla durante unos minutos antes de servir
Tabla nutricional para Avena mediterránea
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.87 g |
| Ácido ascorbico | 1 mg |
| Potasio | 254.99 mg |
| Calcio | 264.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.68 g |
| Hierro no hemático | 1.36 mg |
| Sodio | 123 mg |
| Carga Glicémica | 28.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.9 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.56 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 0.88 mg |
| Azúcar | 23.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 216 |
| Fósforo | 110.36 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.2 g |
| Carbohidratos | 54.8 g |
| Proteinas | 13.7 g |
Preguntas frecuentes
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