Receta de avena mediterránea de 338 Kcal

Name: Avena mediterránea
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; almendra fileteada; pasitas; avena en hojuela cruda; miel de abeja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

338 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

54.8 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Almendra fileteada

2 cucharadas Detalles Comprar

Pasitas

10 piezas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Preparación

Mezcla la avena en hojuela cruda con la leche deslactosada light en un tazón
Añade las pasitas a la mezcla de avena y leche
Incorpora la miel de abeja al gusto
Agrega las almendras fileteadas por encima
Deja reposar la mezcla durante unos minutos antes de servir

Tabla nutricional para Avena mediterránea

Micronutrientes
Fibra	4.87 g
Ácido ascorbico	1 mg
Potasio	254.99 mg
Calcio	264.54 mg
Grasas monoinsaturadas	4.68 g
Hierro no hemático	1.36 mg
Sodio	123 mg
Carga Glicémica	28.93
Grasas poliinsaturadas	1.9 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.56 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	0.88 mg
Azúcar	23.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	216
Fósforo	110.36 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg