Receta de ensalada de atún y garbanzos de 320.8 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
320.8 Kcal
🥑 Grasas:
8.9 g
🍞 Carbohidratos:
43.5 g
🍗 Proteínas:
18.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Limón
Sal y pimienta
Preparación
- Escurre el atún y colócalo en un tazón
- Agrega los garbanzos cocidos al tazón
- Corta el pepino y el jitomate en cubos y añádelos a la mezcla
- Exprime el jugo de limón sobre la ensalada
- Añade sal y pimienta al gusto
- Vierte un chorrito de aceite de oliva y mezcla bien
- Sirve la ensalada con galletas salma al lado
Tabla nutricional para Ensalada de atún y garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.5 g |
| Ácido ascorbico | 17.6 mg |
| Potasio | 726.95 mg |
| Calcio | 72.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.61 g |
| Hierro no hemático | 3.03 mg |
| Sodio | 206.47 mg |
| Carga Glicémica | 8.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.46 g |
| Selenio | 29.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.38 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 55.16 mg |
| Acido Fólico | 38.27 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 61 |
| Fósforo | 261.66 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.9 g |
| Carbohidratos | 43.5 g |
| Proteinas | 18.2 g |
Preguntas frecuentes
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