Receta de ensalada de atún y garbanzos de 317.2 Kcal

Name: Ensalada de atún y garbanzos
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galleta salma; aceite de oliva; jitomate; pepino; garbanzo cocido; atún en agua; limón; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

43.5 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta salma

1 paquete

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Garbanzo cocido

1/2 taza

Atún en agua

1/3 lata

Limón

Sal y pimienta

Preparación

Escurre el atún y colócalo en un tazón
Agrega los garbanzos cocidos al tazón
Corta el pepino y el jitomate en cubos y añádelos a la mezcla
Exprime el jugo de limón sobre la ensalada
Añade sal y pimienta al gusto
Vierte un chorrito de aceite de oliva y mezcla bien
Sirve la ensalada con galletas salma al lado

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún y garbanzos

Micronutrientes
Fibra	9.5 g
Ácido ascorbico	17.6 mg
Potasio	647.95 mg
Calcio	67.51 mg
Grasas monoinsaturadas	4.35 g
Hierro no hemático	3.03 mg
Sodio	80.87 mg
Carga Glicémica	8.18
Grasas poliinsaturadas	2.09 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.12 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	53.2 mg
Acido Fólico	37.6 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	61
Fósforo	189.36 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg