Bowl de yogurt con plátano y chocolate de 412 Kcal

Name: Bowl de yogurt con plátano y chocolate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; chocolate sin azúcar; almendra; coco rallado; plátano; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

412 Kcal

🥑 Grasas:

19.3 g

🍞 Carbohidratos:

46.6 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt griego natural sin azúcar

145.0 gramos

Chocolate sin azúcar

15.0 gramos

Almendra

10 piezas

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Coloca la avena en hojuela en un tazón.
Agrega el yogurt sobre la avena.
Corta el plátano en rodajas y distribúyelo sobre la mezcla.
Ralla el chocolate amargo y espolvoréalo por encima.
Añade una cucharada de coco rallado para darle un toque tropical.
Finalmente, agrega algunas almendras picadas para un crujido extra.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de yogurt con plátano y chocolate

Micronutrientes
Fibra	4.92 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	429.6 mg
Calcio	94.15 mg
Grasas monoinsaturadas	7.51 g
Hierro no hemático	2.11 mg
Sodio	25.15 mg
Carga Glicémica	17.42
Grasas poliinsaturadas	2.1 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.57 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	22.77 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	155
Fósforo	158.68 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg