Receta de bowl de yogurt con plátano y chocolate de 450 Kcal

Name: Bowl de yogurt con plátano y chocolate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; chocolate sin azúcar; almendra; coco rallado; plátano; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

450 Kcal

🥑 Grasas:

17 g

🍞 Carbohidratos:

44.2 g

🍗 Proteínas:

34.7 g

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Ingredientes

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Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Chocolate sin azúcar

15.0 gramos Detalles Comprar

Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Coloca la avena en hojuela en un tazón.
Agrega el yogurt sobre la avena.
Corta el plátano en rodajas y distribúyelo sobre la mezcla.
Ralla el chocolate amargo y espolvoréalo por encima.
Añade una cucharada de coco rallado para darle un toque tropical.
Finalmente, agrega algunas almendras picadas para un crujido extra.

Tabla nutricional para Bowl de yogurt con plátano y chocolate

Micronutrientes
Fibra	4.92 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	429.6 mg
Calcio	94.15 mg
Grasas monoinsaturadas	7.51 g
Hierro no hemático	2.11 mg
Sodio	72.15 mg
Carga Glicémica	17.72
Grasas poliinsaturadas	2.1 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.57 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	22.77 mg
Azúcar	10.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	159
Fósforo	158.68 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg