Receta de tostadas de bistec con jitomate, cebolla y aguacate, con bowl de yogurt con plátano de 394 Kcal

Name: Tostadas de bistec con jitomate, cebolla y aguacate, con bowl de yogurt con plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; yogurt deslactosado; plátano; jitomate; aguacate; tostadas horneadas; bistec bola; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

394 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

50.2 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

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Ingredientes

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Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Yogurt deslactosado

1 pieza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Bistec bola

25.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Cocina el bistec con sal hasta que esté bien cocido y córtalo en tiras.
Pica el jitomate, la cebolla y el aguacate.
Coloca el bistec sobre las tostadas horneadas y agrega encima el jitomate, la cebolla y el aguacate.
Sirve el yogurt en un bowl y añade el plátano en rodajas.

Tabla nutricional para Tostadas de bistec con jitomate, cebolla y aguacate, con bowl de yogurt con plátano

Micronutrientes
Fibra	6.9 g
Ácido ascorbico	27.27 mg
Potasio	826.28 mg
Calcio	283.48 mg
Grasas monoinsaturadas	2.78 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	147.91 mg
Carga Glicémica	22.28
Grasas poliinsaturadas	1.68 g
Selenio	5 mg
Grasas saturadas	2.69 g
Colesterol	24 mg
Vitamina A	68.52 mg
Acido Fólico	49.16 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	223
Fósforo	135.65 mg
Vitamina B6	0.38 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	28.28 mcg
Zinc	- mg