Receta de tostadas de bistec con calabacita y aguacate, con bowl de yogurt con papaya de 383 Kcal

Name: Tostadas de bistec con calabacita y aguacate, con bowl de yogurt con papaya
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt deslactosado; papaya; calabacita; aguacate; tostadas horneadas; bistec bola; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

383 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🍞 Carbohidratos:

46.3 g

🍗 Proteínas:

19.8 g

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Ingredientes

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Yogurt deslactosado

1 pieza Detalles Comprar

Papaya

1 taza Detalles Comprar

Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Bistec bola

25.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Cocina el bistec con sal en un sartén hasta que esté bien cocido y córtalo en tiras o en cubos.
Cocina la calabacita en cubos pequeños el mismo sartén con un poco de sal hasta que esté suave.
Unta o acomoda el aguacate sobre las tostadas y agrega encima el bistec y la calabacita.
Sirve la papaya y yogurt en un bowl.

Tabla nutricional para Tostadas de bistec con calabacita y aguacate, con bowl de yogurt con papaya

Micronutrientes
Fibra	7.4 g
Ácido ascorbico	100.77 mg
Potasio	807.98 mg
Calcio	303.45 mg
Grasas monoinsaturadas	2.71 g
Hierro no hemático	0.96 mg
Sodio	141.31 mg
Carga Glicémica	23.79
Grasas poliinsaturadas	1.46 g
Selenio	5 mg
Grasas saturadas	2.55 g
Colesterol	24 mg
Vitamina A	60.42 mg
Acido Fólico	99.36 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	230
Fósforo	110.27 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.46 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg