Receta de pan integral con queso cottage, y nuez acompañado de calabacita asada, y licuado de papaya de 346 Kcal

Name: Pan integral con queso cottage, y nuez acompañado de calabacita asada, y licuado de papaya
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; papaya; calabacita; nuez; pan integral; queso cottage; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

346 Kcal

🥑 Grasas:

10.2 g

🍞 Carbohidratos:

44.7 g

🍗 Proteínas:

20.8 g

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Ingredientes

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Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Papaya

1 taza Detalles Comprar

Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Asa la calabacita con un poco de sal hasta que esté suave.
Tuesta el pan integral y cúbrelo con queso cottage y nuez picada.
Licúa la papaya con la leche hasta obtener una mezcla suave.
Sirve el pan con la calabacita asada por un lado y acompaña con el licuado de papaya.

Tabla nutricional para Pan integral con queso cottage, y nuez acompañado de calabacita asada, y licuado de papaya

Micronutrientes
Fibra	5.97 g
Ácido ascorbico	98.3 mg
Potasio	1121.74 mg
Calcio	411.24 mg
Grasas monoinsaturadas	5.41 g
Hierro no hemático	1.99 mg
Sodio	472.01 mg
Carga Glicémica	20.18
Grasas poliinsaturadas	2.39 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	1.89 g
Colesterol	8 mg
Vitamina A	200.8 mg
Acido Fólico	130.49 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	220
Fósforo	458.67 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.42 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg