Receta de avena de manzana y zanahoria de 288 Kcal

Name: Avena de manzana y zanahoria
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; leche deslactosada light; manzana; avena en hojuela cruda; miel de abeja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288 Kcal

🥑 Grasas:

3 g

🍞 Carbohidratos:

55.9 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

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Ingredientes

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Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Preparación

Coloca la avena en un tazón.
Ralla la zanahoria cruda y añádela a la avena.
Agrega la leche deslactosada light.
Deja la avena toda la noche en el refrigerador o reposar por 20 minutos.
Corta la manzana en trozos pequeños y agrégala a la mezcla.
Por último, añade miel de abeja y mezcla todo hasta que esté bien combinado.

Tabla nutricional para Avena de manzana y zanahoria

Micronutrientes
Fibra	6.43 g
Ácido ascorbico	10 mg
Potasio	334.53 mg
Calcio	286.42 mg
Grasas monoinsaturadas	0.4 g
Hierro no hemático	1.26 mg
Sodio	162.62 mg
Carga Glicémica	26.49
Grasas poliinsaturadas	0.59 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.08 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	539.8 mg
Acido Fólico	15.58 mg
Azúcar	34.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	237
Fósforo	129.42 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	12.98 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	0.73 mg
Folato	15.34 mcg
Zinc	- mg