Receta de avena de manzana y zanahoria de 288 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
288 Kcal
🥑 Grasas:
3 g
🍞 Carbohidratos:
55.9 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca la avena en un tazón.
- Ralla la zanahoria cruda y añádela a la avena.
- Agrega la leche deslactosada light.
- Deja la avena toda la noche en el refrigerador o reposar por 20 minutos.
- Corta la manzana en trozos pequeños y agrégala a la mezcla.
- Por último, añade miel de abeja y mezcla todo hasta que esté bien combinado.
Tabla nutricional para Avena de manzana y zanahoria
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.43 g |
| Ácido ascorbico | 10 mg |
| Potasio | 334.53 mg |
| Calcio | 286.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.4 g |
| Hierro no hemático | 1.26 mg |
| Sodio | 162.62 mg |
| Carga Glicémica | 26.49 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.59 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.08 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 539.8 mg |
| Acido Fólico | 15.58 mg |
| Azúcar | 34.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 237 |
| Fósforo | 129.42 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12.98 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.73 mg |
| Folato | 15.34 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3 g |
| Carbohidratos | 55.9 g |
| Proteinas | 11.6 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
