Receta de ensalada fresca de lechuga, manzana y nuez de 254.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
254.2 Kcal
🥑 Grasas:
16.1 g
🍞 Carbohidratos:
22.6 g
🍗 Proteínas:
9.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
40.0 gramos
7 mitades
1 pieza
3 tazas
Jugo de limón al gusto
Sal y pimienta al gusto
Preparación
- Lava y seca la lechuga, luego córtala en trozos
- Lava y corta la manzana en cubos
- Pica las nueces en trozos pequeños
- Mezcla la lechuga, la manzana y las nueces en un tazón
- Agrega el queso panela en cubos pequeños
- Adereza con jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca de lechuga, manzana y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.37 g |
| Ácido ascorbico | 38.7 mg |
| Potasio | 519.7 mg |
| Calcio | 332.01 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.27 g |
| Hierro no hemático | 1.92 mg |
| Sodio | 12.06 mg |
| Carga Glicémica | 6.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.9 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.47 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 425.9 mg |
| Acido Fólico | 192.42 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 68 |
| Fósforo | 97.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 24.2 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 0.52 mg |
| Folato | 186.78 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.1 g |
| Carbohidratos | 22.6 g |
| Proteinas | 9.1 g |
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