Receta de pierna adobada de 334.2 Kcal

Name: Pierna adobada
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; arroz integral cocido; frijol cocido; aceite de oliva; jitomate; pierna; achiote

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

334.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🍞 Carbohidratos:

44.3 g

🍗 Proteínas:

21.4 g

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Ingredientes

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Mix de vegetales verdes

1 taza Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Pierna

40.0 gramos Detalles Comprar

Achiote

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Preparación

Has Un Adobo Con El Achiote Y Jitomate Licuado, Después Marina La Carne Con Esta Salsa
En Un Sartén Con Aceite Cocina La Pierna
Acompaña Con Arroz, Frijoles Y Ensalada

Tabla nutricional para Pierna adobada

Micronutrientes
Fibra	12.6 g
Ácido ascorbico	47.4 mg
Potasio	1245.05 mg
Calcio	161.99 mg
Grasas monoinsaturadas	5.02 g
Hierro no hemático	5.73 mg
Sodio	134.81 mg
Carga Glicémica	19.5
Grasas poliinsaturadas	1.53 g
Selenio	12.4 mg
Grasas saturadas	1.94 g
Colesterol	26 mg
Vitamina A	613.86 mg
Acido Fólico	381.34 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	124
Fósforo	259.6 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.65 mg
Folato	249.75 mcg
Zinc	- mg