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Pollo en crema de chipotle con verduras

Guardar receta en favoritos Pollo en crema de chipotle con verduras

331 Kcal

🔥 Calorías

5 g

🥑 Grasas

49.6 g

🥔 Carbohidratos

20.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza

30.0 gramos

1 pieza

1/2 pieza

1 cucharada

Chipotle

Libre

Preparación

1. Coloca las lentejas previamente remojadas en una olla con el doble de agua que lentejas. Hierve las lentejas durante 20 minutos o hasta que estén suaves.

2. A la vez, cocina el arroz con en el doble de agua, hasta que el grano esté suave y el agua se haya absorbido.

3. Corta las verduras y cocínalas al vapor durante 8 minutos. Reserva.

4. Cocina el pollo a la plancha durante 5 minutos por lado o hasta que esté cocido por dentro.

5. Licúa la crema con 1 chile chipotle en adobo. Vierte la salsa encima del pollo.

6. Sirve el pollo en un plato acompañado de las verduras, arroz y lentejas.

7. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pollo en crema de chipotle con verduras

Micronutrientes

Fibra

13.9 g

Ácido ascorbico

23.3 mg

Potasio

962.21 mg

Calcio

84.79 mg

Grasas monoinsaturadas

0.4 g

Hierro no hemático

4.6 mg

Sodio

70.18 mg

Carga Glicémica

50.1

Grasas poliinsaturadas

0.61 g

Selenio

8.1 mg

Grasas saturadas

2.48 g

Colesterol

28.1 mg

Vitamina A

550.1 mg

Acido Fólico

312.2 mg

Azúcar

1.8 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

139

Fósforo

357.71 mg

Vitamina B6

0.09 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

7.68 mg

Tiamina

0.09 mg

Riboflavina

0.08 mg

Niacina

1.09 mg

Folato

12.16 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

5 g

Carbohidratos

49.6 g

Proteinas

20.5 g

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