Pollo en crema de chipotle con verduras de 331 Kcal
Buscar
Pollo en crema de chipotle con verduras de 331 Kcal

Pollo en crema de chipotle con verduras de 331 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

331 Kcal

🥑 Grasas:

5 g

🍞 Carbohidratos:

49.6 g

🍗 Proteínas:

20.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Chipotle

Preparación

  1. Coloca las lentejas previamente remojadas en una olla con el doble de agua que lentejas. Hierve las lentejas durante 20 minutos o hasta que estén suaves.
  2. A la vez, cocina el arroz con en el doble de agua, hasta que el grano esté suave y el agua se haya absorbido.
  3. Corta las verduras y cocínalas al vapor durante 8 minutos. Reserva.
  4. Cocina el pollo a la plancha durante 5 minutos por lado o hasta que esté cocido por dentro.
  5. Licúa la crema con 1 chile chipotle en adobo. Vierte la salsa encima del pollo.
  6. Sirve el pollo en un plato acompañado de las verduras, arroz y lentejas.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pollo en crema de chipotle con verduras

Micronutrientes
Fibra 13.9 g
Ácido ascorbico 23.3 mg
Potasio 962.21 mg
Calcio 84.79 mg
Grasas monoinsaturadas 0.4 g
Hierro no hemático 4.6 mg
Sodio 70.18 mg
Carga Glicémica 17.92
Grasas poliinsaturadas 0.61 g
Selenio 8.1 mg
Grasas saturadas 2.48 g
Colesterol 28.1 mg
Vitamina A 550.1 mg
Acido Fólico 312.2 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 156
Fósforo 357.71 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5 g
Carbohidratos 49.6 g
Proteinas 20.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de pollo con aguacate y pepino

Ensalada de pollo con aguacate y pepino

save recipe Tacos de pescado con coles de bruselas

Tacos de pescado con coles de bruselas

save recipe Sándwich de aguacate y huevo duro

Sándwich de aguacate y huevo duro

save recipe Barritas de avena y dátiles

Barritas de avena y dátiles

save recipe Ensalada de pollo con pepino y almendras

Ensalada de pollo con pepino y almendras

save recipe Pollo Teriyaki casero

Pollo Teriyaki casero

save recipe Sándwich de pollo con mostaza y miel

Sándwich de pollo con mostaza y miel

save recipe Tostadas de atún con pepino y yogurt griego

Tostadas de atún con pepino y yogurt griego

save recipe Tacos de coliflor y frijoles

Tacos de coliflor y frijoles

save recipe Pescado a la plancha con salsa de mango

Pescado a la plancha con salsa de mango

save recipe Ensalada de pollo con manzana y nueces

Ensalada de pollo con manzana y nueces

save recipe Ensalada de pollo al estilo mediterráneo

Ensalada de pollo al estilo mediterráneo

Error message