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Lonche de Pierna

Guardar receta en favoritos Lonche de Pierna

328 Kcal

🔥 Calorías

12.6 g

🥑 Grasas

39.3 g

🥔 Carbohidratos

17.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos

1 pieza

3 tazas

1/3 pieza

Preparación

1. Cuece la pierna en una olla con agua hirviendo durante 20 minutos o hasta que esté cocida por dentro. Drena el agua y desmenuza.

2. Parte el bolillo a la mitad y unta una mitad con los frijoles refritos. Agrega la pierna deshebrada encima de los frijoles.

3. Agrega rebanadas de jitomate, cebolla picada, lechuga y rebanadas de aguacate encima. Tapa con la otra mitad de bolillo.

4. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Lonche de Pierna

Micronutrientes

Fibra

13.5 g

Ácido ascorbico

54.97 mg

Potasio

888.48 mg

Calcio

86.83 mg

Grasas monoinsaturadas

1.54 g

Hierro no hemático

2.96 mg

Sodio

408.21 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.28 g

Selenio

13.8 mg

Grasas saturadas

2.41 g

Colesterol

26 mg

Vitamina A

457.12 mg

Acido Fólico

221.86 mg

Azúcar

3 g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

128.15 mg

Vitamina B6

0.27 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

18.9 mg

Tiamina

0.18 mg

Riboflavina

0.17 mg

Niacina

1.38 mg

Folato

201.08 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

12.6 g

Carbohidratos

39.3 g

Proteinas

17.8 g

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