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Lonche de Pierna de 328 Kcal

Lonche de Pierna de 328 Kcal

328 Kcal

🔥 Calorías

12.6 g

🥑 Grasas

39.3 g

🥔 Carbohidratos

17.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pierna
40.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Pierna de cerdo en trozo
Granel
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Jitomate
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
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Bolillo/birote sin migajón
1/3 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Birote salado
Granel
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
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Lechuga
3 tazas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Lechuga orejona
Granel
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Aguacate
1/3 pieza
Propiedades
Frijoles refritos caseros
1/3 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Frijol peruano
Great value
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Preparación

1. Cuece la pierna en una olla con agua hirviendo durante 20 minutos o hasta que esté cocida por dentro. Drena el agua y desmenuza.

2. Parte el bolillo a la mitad y unta una mitad con los frijoles refritos. Agrega la pierna deshebrada encima de los frijoles.

3. Agrega rebanadas de jitomate, cebolla picada, lechuga y rebanadas de aguacate encima. Tapa con la otra mitad de bolillo.

4. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Lonche de Pierna

Micronutrientes
Fibra 13.5 g
Ácido ascorbico 54.97 mg
Potasio 888.48 mg
Calcio 86.83 mg
Grasas monoinsaturadas 1.54 g
Hierro no hemático 2.96 mg
Sodio 408.21 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio 13.8 mg
Grasas saturadas 2.41 g
Colesterol 26 mg
Vitamina A 457.12 mg
Acido Fólico 221.86 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 128.15 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.6 g
Carbohidratos 39.3 g
Proteinas 17.8 g

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