Receta de lonche de pierna de 267 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
267 Kcal
🥑 Grasas:
12.6 g
🍞 Carbohidratos:
26.5 g
🍗 Proteínas:
15.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1/3 pieza
3 tazas
1/2 taza
Bolillo/birote sin migajón
1 pieza
40.0 gramos
Preparación
- Cuece la pierna en una olla con agua hirviendo durante 20 minutos o hasta que esté cocida por dentro. Drena el agua y desmenuza.
- Parte el bolillo a la mitad y unta una mitad con los frijoles refritos. Agrega la pierna deshebrada encima de los frijoles.
- Agrega rebanadas de jitomate, cebolla picada, lechuga y rebanadas de aguacate encima. Tapa con la otra mitad de bolillo.
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lonche de Pierna
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.4 g |
| Ácido ascorbico | 54.97 mg |
| Potasio | 888.48 mg |
| Calcio | 78.53 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.54 g |
| Hierro no hemático | 2.76 mg |
| Sodio | 295.51 mg |
| Carga Glicémica | 5.04 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.28 g |
| Selenio | 13.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.41 g |
| Colesterol | 26 mg |
| Vitamina A | 457.12 mg |
| Acido Fólico | 221.86 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 63 |
| Fósforo | 103 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.6 g |
| Carbohidratos | 26.5 g |
| Proteinas | 15.9 g |
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