Lonche de Pierna de 328 Kcal
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Lonche de Pierna de 328 Kcal

Lonche de Pierna de 328 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

328 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🥔 Carbohidratos:

39.3 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
3 tazas buy ingredient
1/3 pieza

Preparación

  1. Cuece la pierna en una olla con agua hirviendo durante 20 minutos o hasta que esté cocida por dentro. Drena el agua y desmenuza.
  2. Parte el bolillo a la mitad y unta una mitad con los frijoles refritos. Agrega la pierna deshebrada encima de los frijoles.
  3. Agrega rebanadas de jitomate, cebolla picada, lechuga y rebanadas de aguacate encima. Tapa con la otra mitad de bolillo.
  4. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Lonche de Pierna

Micronutrientes
Fibra 13.5 g
Ácido ascorbico 54.97 mg
Potasio 888.48 mg
Calcio 86.83 mg
Grasas monoinsaturadas 1.54 g
Hierro no hemático 2.96 mg
Sodio 408.21 mg
Carga Glicémica 14.38
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio 13.8 mg
Grasas saturadas 2.41 g
Colesterol 26 mg
Vitamina A 457.12 mg
Acido Fólico 221.86 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 136
Fósforo 128.15 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.6 g
Carbohidratos 39.3 g
Proteinas 17.8 g

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