Lonche de Pierna
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328 Kcal
🔥 Calorías
12.6 g
🥑 Grasas
39.3 g
🥔 Carbohidratos
17.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/2 taza
1/3 taza
Preparación
1. Cuece la pierna en una olla con agua hirviendo durante 20 minutos o hasta que esté cocida por dentro. Drena el agua y desmenuza.
2. Parte el bolillo a la mitad y unta una mitad con los frijoles refritos. Agrega la pierna deshebrada encima de los frijoles.
3. Agrega rebanadas de jitomate, cebolla picada, lechuga y rebanadas de aguacate encima. Tapa con la otra mitad de bolillo.
4. ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lonche de Pierna
Micronutrientes
Fibra
13.5 g
Ácido ascorbico
54.97 mg
Potasio
888.48 mg
Calcio
86.83 mg
Grasas monoinsaturadas
1.54 g
Hierro no hemático
2.96 mg
Sodio
408.21 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.28 g
Selenio
13.8 mg
Grasas saturadas
2.41 g
Colesterol
26 mg
Vitamina A
457.12 mg
Acido Fólico
221.86 mg
Azúcar
3 g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
128.15 mg
Vitamina B6
0.27 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
18.9 mg
Tiamina
0.18 mg
Riboflavina
0.17 mg
Niacina
1.38 mg
Folato
201.08 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.6 g
Carbohidratos
39.3 g
Proteinas
17.8 g
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