Lonche de Pierna de 328 Kcal
328 Kcal
🔥 Calorías
12.6 g
🥑 Grasas
39.3 g
🥔 Carbohidratos
17.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Cuece la pierna en una olla con agua hirviendo durante 20 minutos o hasta que esté cocida por dentro. Drena el agua y desmenuza.
2. Parte el bolillo a la mitad y unta una mitad con los frijoles refritos. Agrega la pierna deshebrada encima de los frijoles.
3. Agrega rebanadas de jitomate, cebolla picada, lechuga y rebanadas de aguacate encima. Tapa con la otra mitad de bolillo.
4. ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lonche de Pierna
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.5 g |
| Ácido ascorbico | 54.97 mg |
| Potasio | 888.48 mg |
| Calcio | 86.83 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.54 g |
| Hierro no hemático | 2.96 mg |
| Sodio | 408.21 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 1.28 g |
| Selenio | 13.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.41 g |
| Colesterol | 26 mg |
| Vitamina A | 457.12 mg |
| Acido Fólico | 221.86 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 128.15 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.6 g |
| Carbohidratos | 39.3 g |
| Proteinas | 17.8 g |
Quizás te pueda interesar
Papilla de salmón, papa y chícharo
Pizza dulce con plátano
Sopa de pasta con albohóndigas
Puddin chia con puré de ciruela con fresa
Milanesa de pollo empanizada con arroz integral y salteado de brócoli
Rollitos de huevo revuelto, aguacate y ensalada frutal
Arroz con huevo y jamón
Albohóndigas de res con ejotes
Sopa de lentejas y arroz
Catarina de verduras
Pudín chía, yogurt y crema de maní
Puré de papa y coliflor