

Lonche de Pierna de 328 Kcal
328 Kcal
🔥 Calorías
12.6 g
🥑 Grasas
39.3 g
🥔 Carbohidratos
17.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Pierna
40.0 gramos
Marca y producto sugerido
Pierna de cerdo en trozo
Granel
Jitomate
1 pieza
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Bolillo/birote sin migajón
1/3 pieza
Marca y producto sugerido
Birote salado
Granel
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Lechuga
3 tazas
Marca y producto sugerido
Lechuga orejona
Granel
Aguacate
1/3 pieza
Frijoles refritos caseros
1/3 taza
Marca y producto sugerido
Frijol peruano
Great value
Preparación
1. Cuece la pierna en una olla con agua hirviendo durante 20 minutos o hasta que esté cocida por dentro. Drena el agua y desmenuza.
2. Parte el bolillo a la mitad y unta una mitad con los frijoles refritos. Agrega la pierna deshebrada encima de los frijoles.
3. Agrega rebanadas de jitomate, cebolla picada, lechuga y rebanadas de aguacate encima. Tapa con la otra mitad de bolillo.
4. ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lonche de Pierna
Micronutrientes | |
Fibra | 13.5 g |
Ácido ascorbico | 54.97 mg |
Potasio | 888.48 mg |
Calcio | 86.83 mg |
Grasas monoinsaturadas | 1.54 g |
Hierro no hemático | 2.96 mg |
Sodio | 408.21 mg |
Carga Glicémica | - |
Grasas poliinsaturadas | 1.28 g |
Selenio | 13.8 mg |
Grasas saturadas | 2.41 g |
Colesterol | 26 mg |
Vitamina A | 457.12 mg |
Acido Fólico | 221.86 mg |
Azúcar | 3 g |
Hierro Hemínico | 0.5 mg |
Índice Glicémico | - |
Fósforo | 128.15 mg |
Vitamina B6 | 0.27 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 18.9 mg |
Tiamina | 0.18 mg |
Riboflavina | 0.17 mg |
Niacina | 1.38 mg |
Folato | 201.08 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 12.6 g |
Carbohidratos | 39.3 g |
Proteinas | 17.8 g |