Receta de tortitas de atún con ensalada fresca de 380 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
380 Kcal
🥑 Grasas:
15.46 g
🍞 Carbohidratos:
37.35 g
🍗 Proteínas:
24.83 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla atún, huevo, pan rallado, cebolla, ajo, perejil y mostaza.
- Forma tortitas y cocínalas en una sartén con un poco de aceite.
- Sirve con una ensalada de lechuga y aderezo de limón.
Tabla nutricional para Tortitas de atún con ensalada fresca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.2 g |
| Ácido ascorbico | 35.2 mg |
| Potasio | 581.71 mg |
| Calcio | 148.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.59 g |
| Hierro no hemático | 3.8 mg |
| Sodio | 2536.9 mg |
| Carga Glicémica | 9.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.78 g |
| Selenio | 40.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.33 g |
| Colesterol | 200.22 mg |
| Vitamina A | 525.99 mg |
| Acido Fólico | 219.65 mg |
| Azúcar | 4.12 g |
| Hierro Hemínico | 1.12 mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 212.34 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 25.06 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 197.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.46 g |
| Carbohidratos | 37.35 g |
| Proteinas | 24.83 g |
Preguntas frecuentes
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