Receta de tortitas de atún con ensalada fresca de 337.4 Kcal

Name: Tortitas de atún con ensalada fresca
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; puerro crudo; cebollin picado; huevo entero; atún en lata; miso; aceite de oliva; pan molido; perejil; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

337.4 Kcal

🥑 Grasas:

14.56 g

🍞 Carbohidratos:

37.35 g

🍗 Proteínas:

17.03 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Puerro crudo

1/4 pieza

Cebollin picado

3 cucharadas

Huevo entero

1 pieza

Atún en lata

Miso

60 grams

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan molido

8 cucharaditas

Perejil

Jugo de limón

Preparación

Mezcla atún, huevo, pan rallado, cebolla, ajo, perejil y mostaza.
Forma tortitas y cocínalas en una sartén con un poco de aceite.
Sirve con una ensalada de lechuga y aderezo de limón.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de atún con ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra	6.9 g
Ácido ascorbico	35.2 mg
Potasio	502.71 mg
Calcio	137.97 mg
Grasas monoinsaturadas	5.33 g
Hierro no hemático	3.6 mg
Sodio	2315.5 mg
Carga Glicémica	1.41
Grasas poliinsaturadas	1.41 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.07 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	524.03 mg
Acido Fólico	218.98 mg
Azúcar	4.12 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	140.04 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	25.06 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	197.68 mcg
Zinc	- mg