Tortitas de atún con ensalada fresca de 376.4 Kcal
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Tortitas de atún con ensalada fresca de 376.4 Kcal

Tortitas de atún con ensalada fresca de 376.4 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

376.4 Kcal

🥑 Grasas:

14.86 g

🍞 Carbohidratos:

37.35 g

🍗 Proteínas:

25.53 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
60 grams buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
8 cucharaditas buy ingredient
Perejil
Jugo de limón

Preparación

  1. Mezcla atún, huevo, pan rallado, cebolla, ajo, perejil y mostaza.
  2. Forma tortitas y cocínalas en una sartén con un poco de aceite.
  3. Sirve con una ensalada de lechuga y aderezo de limón.

Tabla nutricional para Tortitas de atún con ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 35.2 mg
Potasio 581.71 mg
Calcio 141.67 mg
Grasas monoinsaturadas 5.38 g
Hierro no hemático 3.6 mg
Sodio 2428.2 mg
Carga Glicémica 1.41
Grasas poliinsaturadas 1.52 g
Selenio 40.7 mg
Grasas saturadas 2.15 g
Colesterol 196.1 mg
Vitamina A 529.73 mg
Acido Fólico 218.98 mg
Azúcar 4.12 g
Hierro Hemínico 1.3 mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 194.37 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 25.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 197.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.86 g
Carbohidratos 37.35 g
Proteinas 25.53 g

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