Receta de tortitas de atún con ensalada fresca de 380 Kcal

Name: Tortitas de atún con ensalada fresca
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; puerro crudo; cebollin picado; huevo entero; atún en lata; miso; aceite de oliva; pan molido; perejil; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

380 Kcal

🥑 Grasas:

15.46 g

🍞 Carbohidratos:

37.35 g

🍗 Proteínas:

24.83 g

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Ingredientes

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Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Puerro crudo

1/4 pieza Detalles Comprar

Cebollin picado

3 cucharadas Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Miso

60.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Pan molido

1 cucharada Detalles Comprar

Perejil

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Jugo de limón

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Preparación

Mezcla atún, huevo, pan rallado, cebolla, ajo, perejil y mostaza.
Forma tortitas y cocínalas en una sartén con un poco de aceite.
Sirve con una ensalada de lechuga y aderezo de limón.

Tabla nutricional para Tortitas de atún con ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra	7.2 g
Ácido ascorbico	35.2 mg
Potasio	581.71 mg
Calcio	148.88 mg
Grasas monoinsaturadas	5.59 g
Hierro no hemático	3.8 mg
Sodio	2536.9 mg
Carga Glicémica	9.67
Grasas poliinsaturadas	1.78 g
Selenio	40.7 mg
Grasas saturadas	2.33 g
Colesterol	200.22 mg
Vitamina A	525.99 mg
Acido Fólico	219.65 mg
Azúcar	4.12 g
Hierro Hemínico	1.12 mg
Índice Glicémico	115
Fósforo	212.34 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	25.06 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	197.68 mcg
Zinc	- mg