Arroz con salmón y verduras de 332 Kcal
Buscar
Arroz con salmón y verduras de 332 Kcal

Arroz con salmón y verduras de 332 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

332 Kcal

🥑 Grasas:

20.8 g

🍞 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

21.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Espárrago
6 piezas buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Queso parmesano
20.0 gramos buy ingredient
Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Salmón
30.0 gramos buy ingredient
Ejote cocido
1/2 taza buy ingredient
Pimienta
buy ingredient
Ajo
buy ingredient

Preparación

  1. Cocer al vapor el arroz.
  2. Cortar en pequeños cubos el salmón.
  3. Lavar y picar fino toda la verdura.
  4. En un sartén con aceite y ajo, cocinamos los cubos de salmón hasta que estén bien cocidos. Después agregamos las verduras y removemos constantemente durante 4 minutos.
  5. Agregamos el arroz cocido, removemos y condimentamos al gusto.
  6. A flama baja, se agrega el queso parmesano y se tapa el sartén durante 2 minutos . Servir.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arroz con salmón y verduras

Micronutrientes
Fibra 8.2 g
Ácido ascorbico 57.16 mg
Potasio 1122.96 mg
Calcio 425.18 mg
Grasas monoinsaturadas 4.03 g
Hierro no hemático 5.91 mg
Sodio 449.83 mg
Carga Glicémica 10.48
Grasas poliinsaturadas 1.85 g
Selenio 15.5 mg
Grasas saturadas 7.51 g
Colesterol 45.4 mg
Vitamina A 708.47 mg
Acido Fólico 418.35 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 109
Fósforo 377.96 mg
Vitamina B6 0.38 mg
Vitamina B12 11.84 mcg
Magnesio 114.94 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.38 mg
Niacina 1.46 mg
Folato 255.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.8 g
Carbohidratos 31.4 g
Proteinas 21.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de manzana con crema de almendra y miel

Tostadas de manzana con crema de almendra y miel

save recipe Tacos de tilapia con aguacate y col

Tacos de tilapia con aguacate y col

save recipe Ensalada de pollo con pepino y almendras

Ensalada de pollo con pepino y almendras

save recipe Tacos de coliflor y frijoles

Tacos de coliflor y frijoles

save recipe Ensalada de huevo y verduras verdes

Ensalada de huevo y verduras verdes

save recipe Wrap de aguacate y pollo

Wrap de aguacate y pollo

save recipe Pescado con espinaca salteada

Pescado con espinaca salteada

save recipe Tostadas de frijoles y verduras

Tostadas de frijoles y verduras

save recipe Ensalada de frijoles negros y maíz

Ensalada de frijoles negros y maíz

save recipe Chía pudding con coco y almendras

Chía pudding con coco y almendras

save recipe Panqueques de calabaza y especias

Panqueques de calabaza y especias

save recipe Enchiladas tapatías

Enchiladas tapatías