Receta de arroz con salmón y verduras de 332 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
332 Kcal
🥑 Grasas:
17.8 g
🍞 Carbohidratos:
31.4 g
🍗 Proteínas:
21.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer al vapor el arroz.
- Cortar en pequeños cubos el salmón.
- Lavar y picar fino toda la verdura.
- En un sartén con aceite y ajo, cocinamos los cubos de salmón hasta que estén bien cocidos. Después agregamos las verduras y removemos constantemente durante 4 minutos.
- Agregamos el arroz cocido, removemos y condimentamos al gusto.
- A flama baja, se agrega el queso parmesano y se tapa el sartén durante 2 minutos . Servir.
Tabla nutricional para Arroz con salmón y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.2 g |
| Ácido ascorbico | 57.16 mg |
| Potasio | 1122.96 mg |
| Calcio | 425.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.03 g |
| Hierro no hemático | 5.91 mg |
| Sodio | 449.83 mg |
| Carga Glicémica | 10.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.85 g |
| Selenio | 15.5 mg |
| Grasas saturadas | 7.51 g |
| Colesterol | 45.4 mg |
| Vitamina A | 708.47 mg |
| Acido Fólico | 418.35 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 109 |
| Fósforo | 377.96 mg |
| Vitamina B6 | 0.38 mg |
| Vitamina B12 | 11.84 mcg |
| Magnesio | 114.94 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.38 mg |
| Niacina | 1.46 mg |
| Folato | 255.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.8 g |
| Carbohidratos | 31.4 g |
| Proteinas | 21.8 g |
Preguntas frecuentes
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