Receta de arroz con salmón y verduras de 304 Kcal
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Receta de arroz con salmón y verduras de 304 Kcal

Receta de arroz con salmón y verduras de 304 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304 Kcal

🥑 Grasas:

17.4 g

🍞 Carbohidratos:

27 g

🍗 Proteínas:

18.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Espárrago
6 piezas buy ingredient
Espinaca
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Queso parmesano
20.0 gramos buy ingredient
Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Salmón
30.0 gramos buy ingredient
Ejote cocido
1/2 taza buy ingredient
Pimienta
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Ajo
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Preparación

  1. Cocer al vapor el arroz.
  2. Cortar en pequeños cubos el salmón.
  3. Lavar y picar fino toda la verdura.
  4. En un sartén con aceite y ajo, cocinamos los cubos de salmón hasta que estén bien cocidos. Después agregamos las verduras y removemos constantemente durante 4 minutos.
  5. Agregamos el arroz cocido, removemos y condimentamos al gusto.
  6. A flama baja, se agrega el queso parmesano y se tapa el sartén durante 2 minutos . Servir.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arroz con salmón y verduras

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 23.46 mg
Potasio 453.36 mg
Calcio 306.38 mg
Grasas monoinsaturadas 4.02 g
Hierro no hemático 2.61 mg
Sodio 355.03 mg
Carga Glicémica 9.82
Grasas poliinsaturadas 1.65 g
Selenio 15.5 mg
Grasas saturadas 7.44 g
Colesterol 45.4 mg
Vitamina A 145.67 mg
Acido Fólico 185.55 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 94
Fósforo 319.16 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 11.84 mcg
Magnesio 20.14 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 0.6 mg
Folato 22.72 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.4 g
Carbohidratos 27 g
Proteinas 18.4 g

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