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Ensalada de couscous navideña

Guardar receta en favoritos Ensalada de couscous navideña

357.2 Kcal

🔥 Calorías

13.8 g

🥑 Grasas

51.6 g

🥔 Carbohidratos

12.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

1 cucharadita

10 piezas

1 pieza

30.0 gramos

1/3 taza

7 mitades

Perejil

Libre

Sal, pimienta, cebolla y ajo en polvo

Libre

Knorr suiza

Libre

Preparación

1. Cocina el pollo a la plancha y sazona al gusto (sal, pimienta, cebolla en polvo, ajo en polvo). Corta en cubos.

2. Hierve agua y sazona con un poco de knorr suiza o tu sazonador de preferencia. Coloca tu porción de couscous en un plato hondo y la misma cantidad de agua sazonada. Tapa con una manta y deja hidratando durante 10 minutos, luego revuelve con un tenedor para deshacer grumos.

3. Pela el pepino y remueve semillas, luego pícalos en cubos pequeños. Haz lo mismo con el pimiento. Si prefieres, puedes cocinar el pimiento antes. Pica la manzana en cubos, removiendo antes las semillas.

4. Mezcla el couscous con el pollo, verduras y manzana, luego agrega las pasitas y la nuez picada y por último coloca el aceite de oliva y mezcla todo. Decora con hojas de perejil fresco.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de couscous navideña

Micronutrientes

Fibra

6.77 g

Ácido ascorbico

91.5 mg

Potasio

709.5 mg

Calcio

48.48 mg

Grasas monoinsaturadas

8.4 g

Hierro no hemático

1.92 mg

Sodio

33.14 mg

Carga Glicémica

5.6

Grasas poliinsaturadas

2.99 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

1.67 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

113.1 mg

Acido Fólico

46.72 mg

Azúcar

11.1 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

38

Fósforo

170.18 mg

Vitamina B6

0.23 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

12.98 mg

Tiamina

0.05 mg

Riboflavina

0.09 mg

Niacina

0.73 mg

Folato

14.7 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.8 g

Carbohidratos

51.6 g

Proteinas

12.2 g

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