Receta de desayuno nica de 522 Kcal

Name: Desayuno nica
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; aceite; tortilla de maíz; queso fresco; plátano macho; huevo entero; frijol cocido; arroz cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

522 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

66 g

🍗 Proteínas:

22.7 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite

1 cucharadita Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Queso fresco

40.0 gramos Detalles Comprar

Plátano macho

1/4 pieza Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Arroz cocido

1/4 taza Detalles Comprar

Preparación

Prepara el gallo pinto sofriendo la cebolla en la mitad del aceite y mezclando el arroz con los frijoles.
Hornea o cocina el maduro.
Cocina el huevo con el resto del aceite.
Sirve con la cuajada y la tortilla.

Tabla nutricional para Desayuno nica

Micronutrientes
Fibra	10 g
Ácido ascorbico	10.9 mg
Potasio	657.86 mg
Calcio	400.68 mg
Grasas monoinsaturadas	4.83 g
Hierro no hemático	4.3 mg
Sodio	68.89 mg
Carga Glicémica	29.15
Grasas poliinsaturadas	2.71 g
Selenio	18.5 mg
Grasas saturadas	2.02 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	140.26 mg
Acido Fólico	184.62 mg
Azúcar	6.6 g
Hierro Hemínico	0.92 mg
Índice Glicémico	199
Fósforo	247.65 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg