Receta de toast de pera y nuez de 339.3 Kcal

Name: Toast de pera y nuez
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; bebida vegetal de soya sin azúcar y sin endulzar; nuez; queso crema; pera; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

339.3 Kcal

🥑 Grasas:

17.4 g

🍞 Carbohidratos:

35.7 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Bebida vegetal de soya sin azúcar y sin endulzar

1 taza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Queso crema

1 cucharada Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Tuesta el pan integral
Unta el queso crema sobre el pan tostado
Corta la pera en rodajas finas
Coloca las rodajas de pera sobre el queso crema
Espolvorea las nueces picadas sobre la pera
Acompaña con zanahoria picada aparte

Tabla nutricional para Toast de pera y nuez

Micronutrientes
Fibra	6.77 g
Ácido ascorbico	7.2 mg
Potasio	427.19 mg
Calcio	481.25 mg
Grasas monoinsaturadas	7.17 g
Hierro no hemático	1.69 mg
Sodio	294.97 mg
Carga Glicémica	12.41
Grasas poliinsaturadas	4.73 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.27 g
Colesterol	14.4 mg
Vitamina A	688.97 mg
Acido Fólico	25.08 mg
Azúcar	10.33 g
Hierro Hemínico	0.16 mg
Índice Glicémico	175
Fósforo	129.61 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.23 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.39 mg
Folato	23.68 mcg
Zinc	- mg