Receta de bistec en salsa de tomate con semilla de ajonjolí y tortillas de maíz acompañado de yogurt con plátano de 399 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
399 Kcal
🥑 Grasas:
11.1 g
🍞 Carbohidratos:
38.5 g
🍗 Proteínas:
38.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cuece el tomate verde con ajo y licúalo con sal para hacer una salsa simple.
- Cocina el bistec y corta en cubos medianos, agrégale la salsa de tomate verde para que se integre bien y cocine.
- Tuesta la semilla de ajonjolí y espárcela sobre el bistec en salsa.
- Calienta las tortillas de maíz y sírvelas junto al bistec.
- Sirve el yogurt en un recipiente y agrega el plátano en rodajas.
Tabla nutricional para Bistec en salsa de tomate con semilla de ajonjolí y tortillas de maíz acompañado de yogurt con plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.27 g |
| Ácido ascorbico | 6.5 mg |
| Potasio | 504 mg |
| Calcio | 81.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.33 g |
| Hierro no hemático | 2.21 mg |
| Sodio | 75.08 mg |
| Carga Glicémica | 14.58 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.02 g |
| Selenio | 5 mg |
| Grasas saturadas | 2.67 g |
| Colesterol | 30 mg |
| Vitamina A | 13.3 mg |
| Acido Fólico | 23.4 mg |
| Azúcar | 10.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 190 |
| Fósforo | 170.95 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.74 mg |
| Folato | 18.54 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.1 g |
| Carbohidratos | 38.5 g |
| Proteinas | 38.6 g |
Preguntas frecuentes
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