Toast con ensalada de atún de 162 Kcal

Name: Toast con ensalada de atún
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; arándano; mayonesa; apio; atún en lata; sal y pimienta

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

162 Kcal

🥑 Grasas:

5.13 g

🍞 Carbohidratos:

16.8 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Arándano

3/4 taza

Mayonesa

1 cucharadita

Apio

1 1/2 taza

Atún en lata

1/3 lata

Sal y pimienta

Preparación

Escurrir el atún, picar el apio y mezclar junto con la mayonesa, la sal, la pimienta, el arándano y el eneldo si se desea.
Tostar el pan y agregar el resto de los ingrediente.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast con ensalada de atún

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	4.2 mg
Potasio	494.18 mg
Calcio	76.54 mg
Grasas monoinsaturadas	2.71 g
Hierro no hemático	1.32 mg
Sodio	394.3 mg
Carga Glicémica	7.57
Grasas poliinsaturadas	1.17 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	22.1 mg
Vitamina A	39.31 mg
Acido Fólico	78.15 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	143.98 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.35 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.39 mg
Folato	61.1 mcg
Zinc	- mg