Receta de toast con ensalada de atún de 226.6 Kcal

Name: Toast con ensalada de atún
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; apio; mayonesa; arándano; pan integral; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.13 g

🍞 Carbohidratos:

32.2 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Apio

1 1/2 taza Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Arándano

3/4 taza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Sal y pimienta

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Preparación

Escurrir el atún, picar el apio y mezclar junto con la mayonesa, la sal, la pimienta, el arándano y el eneldo si se desea.
Tostar el pan y agregar el resto de los ingrediente.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Toast con ensalada de atún

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	18.1 mg
Potasio	589.08 mg
Calcio	83.95 mg
Grasas monoinsaturadas	3.02 g
Hierro no hemático	1.52 mg
Sodio	413.6 mg
Carga Glicémica	7.57
Grasas poliinsaturadas	1.63 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.14 g
Colesterol	26.22 mg
Vitamina A	35.57 mg
Acido Fólico	85.22 mg
Azúcar	10.6 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	172.65 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.35 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.39 mg
Folato	61.1 mcg
Zinc	- mg