Receta de tostadas con vegetales de 380 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
380 Kcal
🥑 Grasas:
14.2 g
🍞 Carbohidratos:
44 g
🍗 Proteínas:
22.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pon sobre la tortilla de harina los frijoles machacados y después el queso.
- Agrega los vegetales picados sobre esto y pon a dorar en el comal, puedes cambiar los vegetales si así lo deseas
- Coloca rebanadas de aguacate sobre las tostadas
Tabla nutricional para Tostadas con vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.17 g |
| Ácido ascorbico | 149.8 mg |
| Potasio | 802.24 mg |
| Calcio | 206.82 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.22 g |
| Hierro no hemático | 2.9 mg |
| Sodio | 208.68 mg |
| Carga Glicémica | 14.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.77 g |
| Selenio | 2.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.72 g |
| Colesterol | 25.8 mg |
| Vitamina A | 233.46 mg |
| Acido Fólico | 203.44 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 168 |
| Fósforo | 204.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.14 mg |
| Folato | 110.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.2 g |
| Carbohidratos | 44 g |
| Proteinas | 22.2 g |
Preguntas frecuentes
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