Receta de tostadas con vegetales de 380 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
380 Kcal
🥑 Grasas:
14.2 g
🍞 Carbohidratos:
44 g
🍗 Proteínas:
22.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pon sobre la tortilla de harina los frijoles machacados y después el queso.
- Agrega los vegetales picados sobre esto y pon a dorar en el comal, puedes cambiar los vegetales si así lo deseas
- Coloca rebanadas de aguacate sobre las tostadas
Tabla nutricional para Tostadas con vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.17 g |
| Ácido ascorbico | 149.8 mg |
| Potasio | 802.24 mg |
| Calcio | 206.82 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.22 g |
| Hierro no hemático | 2.9 mg |
| Sodio | 208.68 mg |
| Carga Glicémica | 14.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.77 g |
| Selenio | 2.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.72 g |
| Colesterol | 25.8 mg |
| Vitamina A | 233.46 mg |
| Acido Fólico | 203.44 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 168 |
| Fósforo | 204.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.14 mg |
| Folato | 110.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.2 g |
| Carbohidratos | 44 g |
| Proteinas | 22.2 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Bionico de papaya y fresa con granola, con jug…
Tacos de machaca con claras, acompañado de mel…
Chilaquiles rojos con crema de yogurt y aguaca…
Pan francés de claras con fresas
Avena caliente con pera y coco, con jugo verde…
Crema de elote con rajas de poblano, con melón…
Parfait de yogurt y cottage con moras, granola…
Pan tostado con queso crema y salmón ahumado…
Quesadillas de requesón con epazote, con licua…
Torta de claras con aguacate, con papaya picad…
Espagueti cremoso de jitomate con mandarina de…
Sándwich de pechuga de pavo con aguacate, con…
Error message