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Tostadas con vegetales

Tostadas con vegetales

380 Kcal

🔥 Calorías

14.2 g

🥑 Grasas

44 g

🥔 Carbohidratos

22.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharadas

30.0 gramos

1/2 taza

1/2 taza

Preparación

1. Pon sobre la tortilla de harina los frijoles machacados y después el queso.

2. Agrega los vegetales picados sobre esto y pon a dorar en el comal, puedes cambiar los vegetales si así lo deseas

3. Coloca rebanadas de aguacate sobre las tostadas

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tostadas con vegetales

Micronutrientes

Fibra

12.17 g

Ácido ascorbico

149.8 mg

Potasio

802.24 mg

Calcio

206.82 mg

Grasas monoinsaturadas

1.2132 g

Hierro no hemático

2.9 mg

Sodio

208.68 mg

Carga Glicémica

8.8

Grasas poliinsaturadas

0.7688 g

Selenio

2.1 mg

Grasas saturadas

1.722 g

Colesterol

25.8 mg

Vitamina A

233.46 mg

Acido Fólico

203.44 mg

Azúcar

0.4 g

Hierro Hemínico

1 mg

Índice Glicémico

43

Fósforo

204.9 mg

Vitamina B6

0.3696 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

27 mg

Tiamina

0.0872 mg

Riboflavina

0.168 mg

Niacina

1.1332 mg

Folato

110.88 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

14.2 g

Carbohidratos

44 g

Proteinas

22.2 g

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