Tostadas con vegetales por Avena Salud
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380 Kcal
🔥 Calorías
14.2 g
🥑 Grasas
44 g
🥔 Carbohidratos
22.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
30.0 gramos
1/2 taza
1 pieza
1/2 taza
Preparación
1. Pon sobre la tortilla de harina los frijoles machacados y después el queso.
2. Agrega los vegetales picados sobre esto y pon a dorar en el comal, puedes cambiar los vegetales si así lo deseas
3. Coloca rebanadas de aguacate sobre las tostadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas con vegetales
Micronutrientes
Fibra
12.17 g
Ácido ascorbico
149.8 mg
Potasio
802.24 mg
Calcio
206.82 mg
Grasas monoinsaturadas
1.22 g
Hierro no hemático
2.9 mg
Sodio
208.68 mg
Carga Glicémica
8.8
Grasas poliinsaturadas
0.77 g
Selenio
2.1 mg
Grasas saturadas
1.72 g
Colesterol
25.8 mg
Vitamina A
233.46 mg
Acido Fólico
203.44 mg
Azúcar
0.4 g
Hierro Hemínico
1 mg
Índice Glicémico
43
Fósforo
204.9 mg
Vitamina B6
0.37 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
27 mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.17 mg
Niacina
1.14 mg
Folato
110.88 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
14.2 g
Carbohidratos
44 g
Proteinas
22.2 g
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