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Tostadas con vegetales de 380 Kcal

Tostadas con vegetales de 380 Kcal

380 Kcal

🔥 Calorías

14.2 g

🥑 Grasas

44 g

🥔 Carbohidratos

22.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Guacamole
2 cucharadas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Guacamole
Obela
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Pimiento de color
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pimiento morron
Marketside
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Queso oaxaca
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Queso oaxaca
Esmeralda
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Frijol cocido
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Frijol peruano
Great value
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Tortilla de harina integral
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Tortillas de harina integrales
Tia rosa
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Brócoli cocido
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Floretes de brócoli
Marketside
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Preparación

1. Pon sobre la tortilla de harina los frijoles machacados y después el queso.

2. Agrega los vegetales picados sobre esto y pon a dorar en el comal, puedes cambiar los vegetales si así lo deseas

3. Coloca rebanadas de aguacate sobre las tostadas

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tostadas con vegetales

Micronutrientes
Fibra 12.17 g
Ácido ascorbico 149.8 mg
Potasio 802.24 mg
Calcio 206.82 mg
Grasas monoinsaturadas 1.22 g
Hierro no hemático 2.9 mg
Sodio 208.68 mg
Carga Glicémica 8.8
Grasas poliinsaturadas 0.77 g
Selenio 2.1 mg
Grasas saturadas 1.72 g
Colesterol 25.8 mg
Vitamina A 233.46 mg
Acido Fólico 203.44 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 43
Fósforo 204.9 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 110.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.2 g
Carbohidratos 44 g
Proteinas 22.2 g

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