Tostadas con vegetales de 380 Kcal
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Tostadas con vegetales de 380 Kcal

Tostadas con vegetales de 380 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

380 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🥔 Carbohidratos:

44 g

🍗 Proteínas:

22.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharadas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Pon sobre la tortilla de harina los frijoles machacados y después el queso.
  2. Agrega los vegetales picados sobre esto y pon a dorar en el comal, puedes cambiar los vegetales si así lo deseas
  3. Coloca rebanadas de aguacate sobre las tostadas

Tabla nutricional para Tostadas con vegetales

Micronutrientes
Fibra 12.17 g
Ácido ascorbico 149.8 mg
Potasio 802.24 mg
Calcio 206.82 mg
Grasas monoinsaturadas 1.22 g
Hierro no hemático 2.9 mg
Sodio 208.68 mg
Carga Glicémica 14.43
Grasas poliinsaturadas 0.77 g
Selenio 2.1 mg
Grasas saturadas 1.72 g
Colesterol 25.8 mg
Vitamina A 233.46 mg
Acido Fólico 203.44 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 168
Fósforo 204.9 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 110.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.2 g
Carbohidratos 44 g
Proteinas 22.2 g

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