Hamburguesas de lentejas de 321.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
321.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.1 g
🍞 Carbohidratos:
48.1 g
🍗 Proteínas:
16.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1 1/2 pieza
1/2 taza
Queso mozarella
1/2 taza
1 cucharadita
1 pieza
Comino
Sal y pimienta
Ajo
Preparación
- Muele manualmente o en un procesador de alimentos las lentejas hasta que quede masa fina
- Picamos finamente la cebolla y los dientes de ajo, añádelo a la masa de las lentejas y sazona con comino, reserva unos minutos.
- Forma bolitas con la masa como si fuera carne de hamburguesa
- Cocínalo en el sartén y agrega queso y las verduras
- Se pica la verdura en rodajas y se prepara el pan thin
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.6 g |
| Ácido ascorbico | 52.5 mg |
| Potasio | 1046.65 mg |
| Calcio | 91.82 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.82 g |
| Hierro no hemático | 5.73 mg |
| Sodio | 254.11 mg |
| Carga Glicémica | 13.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.14 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.9 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 439 mg |
| Acido Fólico | 379.3 mg |
| Azúcar | 3.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 104 |
| Fósforo | 268.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.1 g |
| Carbohidratos | 48.1 g |
| Proteinas | 16.2 g |
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