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Hamburguesas de lentejas

Guardar receta en favoritos Hamburguesas de lentejas

426.2 Kcal

🔥 Calorías

14.9 g

🥑 Grasas

48.9 g

🥔 Carbohidratos

24 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 cucharadita

1/2 taza

35.0 gramos

1 , 1/2 pieza

3 tazas

Comino

Libre

Sal y pimienta

Libre

Ajo

Libre

Preparación

1. Muele manualmente o en un procesador de alimentos las lentejas hasta que quede masa fina

2. Picamos finamente la cebolla y los dientes de ajo, añádelo a la masa de las lentejas y sazona con comino, reserva unos minutos.

3. Forma bolitas con la masa como si fuera carne de hamburguesa

4. Cocínalo en el sartén y agrega queso y las verduras

5. Se pica la verdura en rodajas y se prepara el pan thin

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas

Micronutrientes

Fibra

17.6 g

Ácido ascorbico

52.5 mg

Potasio

1073.25 mg

Calcio

268.62 mg

Grasas monoinsaturadas

6.12 g

Hierro no hemático

5.73 mg

Sodio

473.61 mg

Carga Glicémica

5.2

Grasas poliinsaturadas

1.41 g

Selenio

4.1 mg

Grasas saturadas

5.5 g

Colesterol

27.5 mg

Vitamina A

499.9 mg

Acido Fólico

381.75 mg

Azúcar

3.8 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

26

Fósforo

392 mg

Vitamina B6

0.27 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

18.9 mg

Tiamina

0.18 mg

Riboflavina

0.17 mg

Niacina

1.38 mg

Folato

201.08 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

14.9 g

Carbohidratos

48.9 g

Proteinas

24 g

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