Hamburguesas de lentejas de 426.2 Kcal
Buscar
Hamburguesas de lentejas de 426.2 Kcal

Hamburguesas de lentejas de 426.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

426.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.9 g

🍞 Carbohidratos:

48.9 g

🍗 Proteínas:

24 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 tazas buy ingredient
Comino
Sal y pimienta
Ajo

Preparación

  1. Muele manualmente o en un procesador de alimentos las lentejas hasta que quede masa fina
  2. Picamos finamente la cebolla y los dientes de ajo, añádelo a la masa de las lentejas y sazona con comino, reserva unos minutos.
  3. Forma bolitas con la masa como si fuera carne de hamburguesa
  4. Cocínalo en el sartén y agrega queso y las verduras
  5. Se pica la verdura en rodajas y se prepara el pan thin

Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas

Micronutrientes
Fibra 17.6 g
Ácido ascorbico 52.5 mg
Potasio 1073.25 mg
Calcio 268.62 mg
Grasas monoinsaturadas 6.12 g
Hierro no hemático 5.73 mg
Sodio 473.61 mg
Carga Glicémica 13.71
Grasas poliinsaturadas 1.41 g
Selenio 4.1 mg
Grasas saturadas 5.5 g
Colesterol 27.5 mg
Vitamina A 499.9 mg
Acido Fólico 381.75 mg
Azúcar 3.8 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 104
Fósforo 392 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.9 g
Carbohidratos 48.9 g
Proteinas 24 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bistec de res con puré de papa

Bistec de res con puré de papa

save recipe Chuletas de cerdo con ensalada de frijol

Chuletas de cerdo con ensalada de frijol

save recipe Pollo con ensalada de elote y frijol

Pollo con ensalada de elote y frijol

save recipe Pescado a la mostaza y lentejas

Pescado a la mostaza y lentejas

save recipe Enfrijoladas con pollo en tortilla de nopal

Enfrijoladas con pollo en tortilla de nopal

save recipe Semi tortilla española con espinacas

Semi tortilla española con espinacas

save recipe Medallón de atún con costra de ajonjolí

Medallón de atún con costra de ajonjolí

save recipe Bowl con surimi

Bowl con surimi

save recipe Mix de garbanzo y pechuga de pavo

Mix de garbanzo y pechuga de pavo

save recipe Chuleta con puré de papa y lentejas

Chuleta con puré de papa y lentejas

save recipe Pescado empapelado con quinoa

Pescado empapelado con quinoa

save recipe Ensalada de lentejas, queso panela y aguacate

Ensalada de lentejas, queso panela y aguacate

Error message