Hamburguesas de lentejas
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426.2 Kcal
🔥 Calorías
14.9 g
🥑 Grasas
48.9 g
🥔 Carbohidratos
24 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
35.0 gramos
1/2 taza
1 , 1/2 pieza
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Muele manualmente o en un procesador de alimentos las lentejas hasta que quede masa fina
2. Picamos finamente la cebolla y los dientes de ajo, añádelo a la masa de las lentejas y sazona con comino, reserva unos minutos.
3. Forma bolitas con la masa como si fuera carne de hamburguesa
4. Cocínalo en el sartén y agrega queso y las verduras
5. Se pica la verdura en rodajas y se prepara el pan thin
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas
Micronutrientes
Fibra
17.6 g
Ácido ascorbico
52.5 mg
Potasio
1073.25 mg
Calcio
268.62 mg
Grasas monoinsaturadas
6.12 g
Hierro no hemático
5.73 mg
Sodio
473.61 mg
Carga Glicémica
5.2
Grasas poliinsaturadas
1.41 g
Selenio
4.1 mg
Grasas saturadas
5.5 g
Colesterol
27.5 mg
Vitamina A
499.9 mg
Acido Fólico
381.75 mg
Azúcar
3.8 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
26
Fósforo
392 mg
Vitamina B6
0.27 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
18.9 mg
Tiamina
0.18 mg
Riboflavina
0.17 mg
Niacina
1.38 mg
Folato
201.08 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
14.9 g
Carbohidratos
48.9 g
Proteinas
24 g
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