Hamburguesas de lentejas de 426.2 Kcal

Name: Hamburguesas de lentejas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; pan thin integral; cebolla morada/blanca; queso mozarella; lenteja cocida; aceite de oliva; jitomate; comino; sal y pimienta; ajo

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

426.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.9 g

🍞 Carbohidratos:

48.9 g

🍗 Proteínas:

24 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Queso mozarella

35.0 gramos

Lenteja cocida

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Comino

Sal y pimienta

Ajo

Preparación

Muele manualmente o en un procesador de alimentos las lentejas hasta que quede masa fina
Picamos finamente la cebolla y los dientes de ajo, añádelo a la masa de las lentejas y sazona con comino, reserva unos minutos.
Forma bolitas con la masa como si fuera carne de hamburguesa
Cocínalo en el sartén y agrega queso y las verduras
Se pica la verdura en rodajas y se prepara el pan thin

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas

Micronutrientes
Fibra	17.6 g
Ácido ascorbico	52.5 mg
Potasio	1073.25 mg
Calcio	268.62 mg
Grasas monoinsaturadas	6.12 g
Hierro no hemático	5.73 mg
Sodio	473.61 mg
Carga Glicémica	13.71
Grasas poliinsaturadas	1.41 g
Selenio	4.1 mg
Grasas saturadas	5.5 g
Colesterol	27.5 mg
Vitamina A	499.9 mg
Acido Fólico	381.75 mg
Azúcar	3.8 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	104
Fósforo	392 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg