Hamburguesas de lentejas de 321.2 Kcal

Name: Hamburguesas de lentejas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; pan thin integral; cebolla morada/blanca; queso mozarella; lenteja cocida; aceite de oliva; jitomate; comino; sal y pimienta; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

48.1 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Queso mozarella

Lenteja cocida

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Comino

Sal y pimienta

Ajo

Preparación

Muele manualmente o en un procesador de alimentos las lentejas hasta que quede masa fina
Picamos finamente la cebolla y los dientes de ajo, añádelo a la masa de las lentejas y sazona con comino, reserva unos minutos.
Forma bolitas con la masa como si fuera carne de hamburguesa
Cocínalo en el sartén y agrega queso y las verduras
Se pica la verdura en rodajas y se prepara el pan thin

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas

Micronutrientes
Fibra	17.6 g
Ácido ascorbico	52.5 mg
Potasio	1046.65 mg
Calcio	91.82 mg
Grasas monoinsaturadas	3.82 g
Hierro no hemático	5.73 mg
Sodio	254.11 mg
Carga Glicémica	13.71
Grasas poliinsaturadas	1.14 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	0.9 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	439 mg
Acido Fólico	379.3 mg
Azúcar	3.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	104
Fósforo	268.1 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg