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Hamburguesas de lentejas de 426.2 Kcal

Hamburguesas de lentejas de 426.2 Kcal

426.2 Kcal

🔥 Calorías

14.9 g

🥑 Grasas

48.9 g

🥔 Carbohidratos

24 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Comprar
Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Lenteja cocida
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Lentejas
Great value
Comprar
Queso mozarella
35.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Queso mozzarella
Esmeralda
Comprar
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Comprar
Pan thin integral
1 , 1/2 pieza
Propiedades
Lechuga
3 tazas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Lechuga orejona
Granel
Comprar
Comino
A tu gusto
Sal y pimienta
A tu gusto
Ajo
A tu gusto

Preparación

1. Muele manualmente o en un procesador de alimentos las lentejas hasta que quede masa fina

2. Picamos finamente la cebolla y los dientes de ajo, añádelo a la masa de las lentejas y sazona con comino, reserva unos minutos.

3. Forma bolitas con la masa como si fuera carne de hamburguesa

4. Cocínalo en el sartén y agrega queso y las verduras

5. Se pica la verdura en rodajas y se prepara el pan thin

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas

Micronutrientes
Fibra 17.6 g
Ácido ascorbico 52.5 mg
Potasio 1073.25 mg
Calcio 268.62 mg
Grasas monoinsaturadas 6.12 g
Hierro no hemático 5.73 mg
Sodio 473.61 mg
Carga Glicémica 5.2
Grasas poliinsaturadas 1.41 g
Selenio 4.1 mg
Grasas saturadas 5.5 g
Colesterol 27.5 mg
Vitamina A 499.9 mg
Acido Fólico 381.75 mg
Azúcar 3.8 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 26
Fósforo 392 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.9 g
Carbohidratos 48.9 g
Proteinas 24 g

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