

Hamburguesas de lentejas de 426.2 Kcal
426.2 Kcal
🔥 Calorías
14.9 g
🥑 Grasas
48.9 g
🥔 Carbohidratos
24 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jitomate
1 pieza
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Aceite de oliva
1 cucharadita
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Lenteja cocida
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Lentejas
Great value
Queso mozarella
35.0 gramos
Marca y producto sugerido
Queso mozzarella
Esmeralda
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Pan thin integral
1 , 1/2 pieza
Lechuga
3 tazas
Marca y producto sugerido
Lechuga orejona
Granel
Comino
A tu gusto
Sal y pimienta
A tu gusto
Ajo
A tu gusto
Preparación
1. Muele manualmente o en un procesador de alimentos las lentejas hasta que quede masa fina
2. Picamos finamente la cebolla y los dientes de ajo, añádelo a la masa de las lentejas y sazona con comino, reserva unos minutos.
3. Forma bolitas con la masa como si fuera carne de hamburguesa
4. Cocínalo en el sartén y agrega queso y las verduras
5. Se pica la verdura en rodajas y se prepara el pan thin
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas
Micronutrientes | |
Fibra | 17.6 g |
Ácido ascorbico | 52.5 mg |
Potasio | 1073.25 mg |
Calcio | 268.62 mg |
Grasas monoinsaturadas | 6.12 g |
Hierro no hemático | 5.73 mg |
Sodio | 473.61 mg |
Carga Glicémica | 5.2 |
Grasas poliinsaturadas | 1.41 g |
Selenio | 4.1 mg |
Grasas saturadas | 5.5 g |
Colesterol | 27.5 mg |
Vitamina A | 499.9 mg |
Acido Fólico | 381.75 mg |
Azúcar | 3.8 g |
Hierro Hemínico | 0.2 mg |
Índice Glicémico | 26 |
Fósforo | 392 mg |
Vitamina B6 | 0.27 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 18.9 mg |
Tiamina | 0.18 mg |
Riboflavina | 0.17 mg |
Niacina | 1.38 mg |
Folato | 201.08 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 14.9 g |
Carbohidratos | 48.9 g |
Proteinas | 24 g |